Dans le monde d’aujourd’hui de plus en plus occupé et souvent stressant, de nombreuses personnes se tournent vers la méditation pour atteindre un sentiment de calme et d’équilibre dans leur vie. Parce que les bienfaits de la méditation sont devenus si connus, il existe d’innombrables sources qui offrent des conseils et des outils de méditation pour améliorer sa qualité de vie. Qu’il s’agisse d’un site Web, d’un livre, d’un DVD ou d’un instructeur personnel offrant ces conseils, leur qualité et leur efficacité peuvent parfois varier en fonction de quelques facteurs importants. Choisir les meilleurs conseils de méditation implique d’évaluer leur source, leur caractère constructif et leur capacité à s’adapter à votre style de vie.
Lorsque vous prenez des conseils de méditation auprès d’une organisation ou d’un centre, il est important de vérifier la légitimité de l’organisation si elle ne se trouve pas dans votre région immédiate. N’importe qui peut démarrer une entreprise qui vend des produits ou des services, mais après enquête, vous découvrirez peut-être que le “centre de bien-être et de médecine orientale” auquel vous avez commandé des cassettes de méditation est en fait une boîte postale. Pour éviter ce type de scénario, évitez les petites annonces dans les publications imprimées ou en ligne qui promettent des résultats instantanés et ne donnent que peu ou pas d’informations sur l’autorité de la source. Les stratégies de méditation qui proviennent au moins d’un professionnel accrédité ou accrédité sont celles qui ont le plus de chances d’avoir l’impact le plus positif.
La meilleure façon de distinguer les conseils de méditation constructifs est de rechercher des conseils qui offrent des techniques explicites plutôt que des instructions vagues et non spécifiques. Par exemple, des instructions telles que « détendez-vous » et « clarifiez vos pensées » ne donnent aucun outil constructif sur la façon d’atteindre l’état de relaxation et un esprit clair. Cependant, lorsque les conseils de méditation s’accompagnent de stratégies spécifiques, telles que contracter et détendre les muscles de la tête aux pieds, ou visualiser une certaine image pour éclaircir ses pensées, ils sont beaucoup plus efficaces.
Les conseils de méditation qui peuvent être pratiquement intégrés à votre style de vie sont les meilleurs pour maintenir les effets positifs de la méditation. Par exemple, les stratégies de méditation qui nécessitent des étirements complexes peuvent ne pas être réalisables pour une personne à mobilité réduite, ou un régime de méditation qui demande un silence complet peut ne pas être pratique pour quelqu’un qui vit dans un appartement à New York. Si vous ne trouvez pas de cours de méditation dans votre région qui correspondent à votre emploi du temps et à votre style de vie, vous voudrez peut-être envisager une retraite de méditation pour vous immerger complètement dans un environnement propice à l’entraînement à la méditation.