Trouver les meilleurs entraînements pour hommes commence par déterminer des objectifs de fitness. Certains hommes sont plus intéressés par la construction musculaire, tandis que d’autres sont principalement intéressés par la perte de poids. D’autres veulent faire les deux ou améliorer leurs performances cardiovasculaires. Réfléchissez à vos objectifs généraux avant de rechercher des entraînements pour hommes et faites des recherches pour savoir quels types d’exercices vous aideront à atteindre ces objectifs. Il peut être utile de rejoindre une salle de sport ou un centre de fitness, ou à tout le moins de consulter un entraîneur personnel qui peut vous aider à développer une routine d’entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Si vous envisagez des séances d’entraînement pour hommes qui vous aideront à atteindre la santé cardiovasculaire, la croissance musculaire et la perte de poids, vous devrez faire plusieurs exercices différents à des jours différents. Il aide à décomposer votre semaine en jours d’entraînement et en jours de repos. Commencez le premier jour par un entraînement cardiovasculaire, comme la course, le vélo ou la natation, pour commencer à brûler les graisses et stimuler un meilleur apport d’oxygène aux muscles. Le deuxième jour peut être un jour de musculation, peut-être en travaillant sur les muscles du haut du corps, et le troisième jour peut être un jour de repos. Le quatrième jour sera une autre journée cardio qui vous aidera à brûler les graisses et à améliorer l’apport d’oxygène et la fonction musculaire, et le cinquième jour peut être une journée de renforcement musculaire, peut-être pour les muscles du bas du corps.
Vous préférerez peut-être des entraînements pour hommes plus compétitifs ou interactifs. Les sports de raquette, par exemple, vous permettront de faire de l’exercice cardiovasculaire tout en interagissant avec des amis ou en participant à une ligue. C’est un excellent moyen de vous assurer que vos entraînements se poursuivent. Beaucoup d’hommes arrêtent de s’entraîner parce qu’ils s’ennuient avec l’entraînement, donc interagir avec les autres peut vous aider à maintenir l’intérêt et à travailler vers d’autres objectifs. Ces types de sports peuvent faire partie d’une routine d’entraînement globale et doivent être combinés avec d’autres exercices de musculation.
L’un des entraînements les plus négligés pour les hommes est peut-être un entraînement d’étirement qui améliore la mobilité et aide à réduire le risque de blessure. Beaucoup d’hommes renoncent à cet entraînement parce qu’il est moins intense ou moins intéressant que d’autres types d’entraînement, mais c’est l’un des éléments les plus importants d’un entraînement car il favorise la circulation sanguine, la flexibilité, des temps de récupération plus rapides et la prévention des blessures. Les routines d’étirement devraient faire partie de chaque entraînement, qu’il s’agisse d’une journée de musculation ou d’une journée de cardio.