L’entraînement cardiovasculaire construit plus que de grands groupes musculaires et un cœur fort et sain, il libère des endorphines qui vous font vous sentir bien. Choisissez des exercices cardio à domicile qui s’intègrent naturellement à votre style de vie et à votre routine quotidienne. Mélanger une variété de méthodes qui sont agréables augmentera la probabilité de s’en tenir à un programme d’entraînement.
Une erreur courante que les gens commettent lorsqu’ils commencent des exercices cardio à domicile est d’en faire trop, trop tôt. Prendre le temps de se préparer à un cardio à haute intensité donne généralement de meilleurs résultats. Les débutants peuvent commencer par une marche rapide, au moins 30 minutes par jour, pour développer leur endurance. Le jogging et la natation sont également d’excellents types de cardio qui peuvent être pratiqués à un rythme confortable.
Pour ceux qui préfèrent faire de l’exercice à l’intérieur ou lorsque le mauvais temps interdit les activités de plein air, il existe sur le marché des centaines de disques numériques polyvalents (DVD) dédiés au fitness cardio. L’aérobic, le kickboxing et toutes les formes de danse – de la salsa au hip-hop – peuvent généralement être trouvés dans à peu près n’importe quel magasin qui vend des DVD. Choisissez-en un avec une musique qui vous plaît.
Le problème que la plupart des gens rencontrent avec cet entraînement est qu’après avoir travaillé plusieurs fois sur un DVD, ils s’ennuient avec les routines. Cependant, il existe une grande variété d’options, donc plus d’une peut être une solution à ce problème. De plus, en essayer un nouveau chaque semaine, provenant d’un détaillant ou d’une bibliothèque basé sur la location, peut rendre l’expérience agréable sans perdre son élan.
Investir dans un tapis roulant, un vélo stationnaire ou un Stairmaster® peut être la solution idéale pour créer une salle de sport à domicile. Certaines machines cardio sont compactables et peuvent facilement se glisser sous le lit ou tenir dans un placard de rangement. Théoriquement, ranger l’équipement d’exercice peut être facile et pratique, cependant, si la machine reste là, cela ne servira pas à grand-chose.
L’équipement d’exercice que vous avez l’intention d’utiliser quotidiennement doit être accessible et visible. Certaines personnes aiment lire tout en utilisant un vélo stationnaire, tandis que d’autres ont du mal à se concentrer sur un livre et préfèrent regarder la télévision. Pour tirer le meilleur parti des exercices cardio à domicile, certains trouvent avantageux de s’entraîner avec un ami.
Écouter de la musique tout en faisant des exercices cardio à domicile peut être une source d’inspiration et favoriser la longévité. La sélection doit être optimiste et énergique. Une variété de genres peut aider à éviter de devenir insensible au rythme.
À la fin des exercices cardio quotidiens à domicile, de nombreuses personnes choisissent de poursuivre leurs entraînements avec du Pilates ou du yoga. En effet, une fois les muscles échauffés, ils sont prêts pour la tonification et la musculation. Le Pilates et le yoga offrent tous deux une excellente méthode pour développer la flexibilité et contribuent à un entraînement complet.