Pour choisir les meilleurs exercices de musculation cardio, vous devrez tenir compte des zones du corps sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer pour la musculation, ainsi que du type de cardio que vous souhaitez faire. Habituellement, la musculation cardio nécessite des sacrifices dans les deux domaines ; il est difficile d’obtenir la même quantité d’avantages cardio que vous obtenez d’une activité aérobique soutenue, et il est tout aussi difficile de développer beaucoup de muscles en faisant ce type d’entraînement en force. Vous voudrez peut-être faire des recherches en ligne ou rencontrer un entraîneur pour avoir des idées sur les meilleurs exercices à choisir et tenir compte de vos limitations physiques ou de vos blessures pour éviter de causer des dommages.
Il existe des préoccupations spécifiques pour les exercices de musculation cardio. Tout d’abord, même si la vitesse à laquelle vous ferez les exercices de musculation est augmentée, il est extrêmement important de maintenir une bonne forme physique et de ne pas se fier uniquement à l’élan. Si vous ne pouvez pas maintenir une bonne forme lorsque vous faites des exercices de musculation de manière aérobique, vous ne devriez pas les faire. Attendez d’être en meilleure forme, vous serez alors en mesure d’effectuer les exercices correctement et vous aurez moins tendance à tirer un muscle.
Les meilleurs exercices de musculation cardio sont souvent les plus simples. Vous pouvez choisir de créer une routine qui combine des exercices tels que des squats, des fentes, des sauts avec écart, des pompes, des levées de jambes et des craquements, entre autres. Ces exercices peuvent ensuite être effectués à un rythme soutenu sans s’arrêter pour se reposer entre les deux, ce qui oblige les muscles à travailler plus fort et offre des avantages aérobies. Lorsqu’elles font des squats et des fentes, certaines personnes tiennent également des haltères et poussent les mains vers le plafond à chaque mouvement, afin de renforcer également les bras.
Prendre des cours dans une salle de sport peut également être un bon moyen d’apprendre de nouveaux exercices de musculation cardio. Le power yoga, par exemple, se situe quelque part entre le yoga traditionnel et une version plus aérobique, et peut être un excellent moyen de faire de l’exercice et de développer sa force. Les cours collectifs de kettlebell sont extrêmement populaires et combinent également des avantages aérobies et de force. La meilleure façon de faire n’importe quel type d’entraînement cardio, que vous le fassiez de manière indépendante ou dans un gymnase, est de planifier votre routine à l’avance, de vous déplacer rapidement entre les exercices sans longue période de repos, d’essayer de varier les zones du corps qui sont ciblés par les exercices et maintenir une bonne forme lors de l’utilisation de poids. Cela peut être un moyen simple, facile et rapide de perdre du poids et de se mettre en forme.