Le conflit d’épaule est une blessure courante chez les athlètes, les travailleurs qui soulèvent des charges lourdes et effectuent des tâches répétitives et les personnes souffrant de troubles articulaires tels que l’arthrite. La condition implique une inflammation et un gonflement de la coiffe des rotateurs et des tendons et muscles voisins de l’épaule, et entraîne généralement des symptômes de douleur, un gonflement visible de l’épaule et une amplitude de mouvement limitée. Le traitement le plus courant de la blessure implique des exercices réguliers et légers d’impact sur l’épaule pour retrouver progressivement force et mouvement au cours de plusieurs semaines. Les individus peuvent effectuer des exercices d’impact à l’épaule à la maison pour des blessures mineures, bien que des problèmes plus graves ou persistants puissent nécessiter des séances de physiothérapie dans une clinique de réadaptation ou un hôpital, où un professionnel qualifié peut mettre en œuvre des routines d’exercices et suivre les progrès.
Les exercices d’impact à l’épaule à domicile impliquent généralement des mouvements d’étirement répétitifs pour améliorer la flexibilité de l’épaule et augmenter l’amplitude des mouvements. Dans les exercices d’étirement du pendule, les individus se lèvent avec leurs bras détendus sur les côtés et leur permettent de se balancer vers l’arrière, vers l’avant, d’un côté à l’autre et en petits cercles. Ces mouvements aident à augmenter la flexibilité des articulations et des muscles lorsqu’ils sont effectués deux à trois fois par jour. Une fois que l’épaule a eu au moins une semaine pour commencer à guérir, une personne peut tenir des poids tout en effectuant des exercices de pendule.
D’autres exercices à domicile visent à améliorer la force musculaire. La récupération des épaules peut être renforcée en serrant les omoplates ensemble tout en se couchant, en levant le bras au-dessus de la tête plusieurs fois et en s’engageant dans une haltérophilie très légère. Les médecins demandent généralement aux individus de se reposer suffisamment avant et après les exercices, d’appliquer des compresses de glace pour réduire l’enflure et la douleur et de maintenir l’épaule surélevée pour favoriser une bonne circulation sanguine.
Si un médecin recommande une thérapie physique, le patient rencontrera régulièrement un thérapeute pour renforcer son épaule endommagée. Avec les informations du médecin et du patient, le thérapeute conçoit un ensemble personnalisé d’exercices d’impact sur l’épaule qui impliquent généralement un entraînement en résistance et un renforcement musculaire. Un thérapeute peut aider une personne à lever son bras de manière répétitive ou fournir une résistance pendant que le patient essaie de déplacer le bras vers l’avant. De nombreuses cliniques de réadaptation disposent de piscines et d’équipements d’haltérophilie spécialement conçus pour aider une personne à retrouver sa force et son tonus musculaire.
Dans de nombreux cas, les médecins recommandent aux patients de compléter leurs exercices d’impact sur l’épaule avec des médicaments anti-inflammatoires sur ordonnance ou en vente libre pour réduire davantage les symptômes et raccourcir le temps de guérison. Si les problèmes d’épaule d’un individu ne disparaissent pas ou si un médecin découvre une déchirure importante des muscles ou de la coiffe des rotateurs, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Un chirurgien peut enlever une partie de l’omoplate, couper les tissus enflammés ou tenter de suturer les tendons pour favoriser un bon fonctionnement.