Pour choisir les meilleurs exercices pour les douleurs dans le haut du dos, vous voudrez d’abord déterminer ce qui cause la douleur en premier lieu, afin de pouvoir identifier les exercices pour la cibler. Par exemple, si la douleur est causée par une mauvaise posture ou si vous êtes penché sur un ordinateur toute la journée, vous voudrez choisir des exercices qui étirent les muscles, ouvrent la poitrine et renforcent les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale droite. Si la douleur est causée par un surmenage des muscles ou par le fait de soulever des objets lourds toute la journée, vous voudrez faire les exercices pour les douleurs du haut du dos qui renforcent les muscles que vous utilisez le plus fréquemment, ainsi que développer les muscles des jambes et des bras qui vous aidera à soulever des objets avec une bonne posture.
Les meilleurs exercices pour les douleurs dans le haut du dos sont souvent ceux qui ciblent les muscles de tout le corps, même s’il peut sembler étrange de renforcer les jambes ou l’abdomen lorsqu’il s’agit de douleurs packagées. En fait, tout le corps vous aide à maintenir une bonne posture, et des muscles faibles n’importe où peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous asseyez, vous tenez debout ou marchez, ce qui peut entraîner des douleurs. Bien sûr, il est important de renforcer également les muscles du haut du dos, car ceux-ci aident à maintenir une bonne posture dans le haut du corps, en particulier au niveau des épaules et du cou.
Lorsque vous choisissez les meilleurs exercices pour les douleurs dans le haut du dos, il est judicieux d’opter pour des exercices qui étirent et renforcent les muscles. Souvent, une surutilisation des muscles ou une mauvaise posture entraînera un raccourcissement et un resserrement des muscles de cette zone, ce qui contribuera davantage à une posture voûtée. faire des flexions arrière et des étirements avec les bras au-dessus de la tête et derrière le corps aidera à relâcher cette tension et à ouvrir la poitrine. Allez-y lentement lorsque vous les démarrez pour la première fois; Beaucoup de gens trouvent qu’une pratique de yoga peut faire des merveilles pour les douleurs dans le haut du dos et améliorer la posture.
L’utilisation d’appareils de musculation au gymnase, ou même l’utilisation de poids libres, pour cibler les muscles du haut du dos sont quelques-uns des meilleurs exercices pour les douleurs dans le haut du dos. Demander à un entraîneur des exercices spécifiques pour cibler le dos peut également être utile, et il ou elle peut vous conseiller sur le choix des meilleurs exercices pour les douleurs dans le haut du dos qui peuvent aider à soulager la douleur sans l’aggraver. Assurez-vous de ne pas soulever des poids trop lourds pour vous, ce qui peut causer des dommages au dos et nécessiter un véritable traitement médical.