Trouver les meilleurs poids de course est souvent une question de savoir avant d’acheter exactement pour quoi vous utiliserez les poids, car différentes caractéristiques peuvent être plus attrayantes pour certaines utilisations que pour d’autres. La plupart des gens doivent essayer et tester différents types de poids avant de trouver un ensemble confortable et offrant la bonne résistance. Les principales différences à choisir sont le matériau à partir duquel les poids sont fabriqués, y compris le revêtement extérieur et le poids lui-même, l’emplacement sur le corps où les poids sont censés être utilisés et, bien sûr, le poids du poids. Dans certains cas, les coureurs peuvent décider de ne pas utiliser de poids après tout, car parfois des douleurs et des blessures articulaires peuvent être causées ou aggravées par l’ajout de poids de course.
Souvent, les personnes qui choisissent d’utiliser des poids de course trouvent que cet ajout est efficace pour augmenter l’intensité d’un entraînement de course. Les types de poids de course les plus populaires sont les poids au poignet et à la cheville, bien que d’autres alternatives soient disponibles, telles que les gilets lestés, les poids des gants et les petits haltères à main. L’endroit où vous prévoyez de porter les poids est la première chose que vous devez décider, car cela affectera les meilleures options. Selon la façon dont vous prévoyez de porter les poids, par exemple, sur vos chevilles sous les jambes de votre pantalon ou sur vos poignets par-dessus vos manches, il peut être plus ou moins important pour vous de trouver des poids avec un revêtement extérieur lisse qui ne provoque pas de rougeurs. ou douleur avec le frottement de la course et de la transpiration. Les housses souples en mousse sont généralement plus confortables que les options en plastique ou en toile, bien qu’elles puissent être moins durables.
La quantité de poids dont vous avez besoin sera différente si vous prévoyez d’utiliser les poids sur vos bras, vos jambes ou votre torse, car ces zones ont des capacités de port de poids très différentes. De nombreux coureurs choisissent des poids ajustables car cela leur permet d’augmenter ou de diminuer facilement la quantité de poids qu’ils utilisent lors de chaque entraînement sans avoir à acheter un ensemble de poids séparé. D’autres, cependant, trouvent que les poids réglables sont trop durs, car ils sont souvent lestés avec des barres métalliques, et s’enfoncent dans les articulations de manière inconfortable ou n’offrent pas la flexibilité des articulations que les poids plus doux remplis de sable, de perles ou de métal plus petit. les assiettes permettent.
De nombreux coureurs et professionnels du fitness mettent en garde contre l’utilisation de tout type de poids de course. Ils avertissent que l’utilisation de poids de course, qu’il s’agisse de poids à la cheville, au poignet ou à la main, perturbe la mécanique du corps et sollicite excessivement les articulations, ce qui rend les blessures beaucoup plus probables. On parle moins des poids du torse tels que les gilets lestés, mais certains mettent toujours en garde contre leur utilisation également. Ils affirment que le poids peut non seulement exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et éventuellement causer des maux de dos ou des blessures, mais, comme il alourdit le corps, il augmente l’impact à chaque pas, ce qui peut causer des blessures aux jambes et aux pieds. C’est une bien meilleure idée, selon la plupart des coureurs expérimentés, d’augmenter simplement votre vitesse de course ou de courir en montée si vous souhaitez augmenter l’intensité et la dépense calorique de la course, et de conserver les poids pour les exercices stationnaires qui ne causent pas de stress et d’impact répétitifs. sur les articulations.