Lorsque vous essayez de choisir les meilleures collations diététiques, vous devez d’abord penser à vos objectifs alimentaires. Si votre objectif est de perdre du poids, les meilleures collations peuvent être celles qui sont riches en fibres et faibles en calories et en matières grasses. Si vous essayez de développer vos muscles, vous voudrez peut-être choisir des collations riches en protéines. Les collations diététiques saines sont celles qui ont un bon équilibre de vitamines et de graisses dont votre corps a besoin. Les diabétiques peuvent avoir à choisir des collations spécifiques qui aident à contrôler la glycémie.
Les meilleures collations diététiques pour perdre du poids comprennent les fruits et légumes de toutes sortes. Certains fruits faibles en calories, mais très rassasiants, comprennent les pommes, les oranges et les raisins. Manger des légumes crus peut être très utile pour les collations entre les repas. Le céleri, les carottes et le chou-fleur sont tous faibles en calories mais contiennent une bonne quantité de fibres. Les légumes crus peuvent être rendus encore plus savoureux en les plongeant dans une vinaigrette à faible teneur en calories.
De nombreuses entreprises alimentaires conditionnent leurs collations en portions individuelles. Ces aliments peuvent être juste la bonne quantité de calories pour satisfaire votre faim sans vous sentir trop rassasié. Le yogourt, les craquelins et le fromage sont tous présentés dans des emballages individuels d’environ 100 calories (42 kilojoules) chacun. Les collations diététiques de ce type peuvent être idéales pour grignoter sur le pouce ou les jeter dans une boîte à lunch lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps.
Les protéines sont essentielles pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui s’entraînent et gagnent du muscle. Certaines collations diététiques riches en protéines sont le beurre de cacahuète, le fromage cottage et le bœuf séché. Il existe également de nombreux suppléments protéinés qui peuvent constituer une collation savoureuse, tels que des shakes protéinés et des barres protéinées. Ces suppléments peuvent être trouvés dans les épiceries, mais il peut y avoir une meilleure sélection dans un magasin d’aliments naturels.
Si vous maintenez une alimentation saine, les meilleures collations sont des aliments naturels qui ne contiennent pas de conservateurs. Cela comprend les légumes et les fruits, mais aussi les produits laitiers naturels et les produits à base de blé entier. Vous pouvez également inclure des boissons dans votre collation. La meilleure boisson est peut-être l’eau, mais les thés et autres boissons sans calories peuvent aider à réduire la faim et vous fournir les liquides dont votre corps a besoin.
Les personnes atteintes de diabète doivent manger sainement comme tout le monde, mais elles doivent également gérer leur glycémie en mangeant les bonnes collations diététiques. Certaines des meilleures collations pour les diabétiques sont celles qui contiennent la bonne quantité de glucides sans excès de sucre. Certaines de ces collations peuvent inclure des fruits, du maïs soufflé et des croustilles de tortilla avec du houmous. Si vous êtes diabétique, il est important d’obtenir une liste de collations auprès de votre médecin.