Faire face à la dépression est un problème qui peut épuiser une personne à la fois mentalement et physiquement. Dans le passé, demander de l’aide professionnelle avec des médicaments sur ordonnance était une option de traitement courante. Plus récemment, les suppléments contre la dépression sont devenus une autre option reconnue et viable. Bien qu’il existe de nombreux types de suppléments pour la dépression, il est généralement recommandé de s’en tenir à ceux qui sont les plus courants et les plus largement utilisés. Ceux-ci comprennent l’huile de lin, le tryptophane, l’acide folique et le millepertuis.
L’huile de lin est l’un des types de suppléments anti-dépression les plus courants et est dérivée des graines de la plante de lin. Bien qu’elle soit également utilisée pour d’autres problèmes comme les problèmes cardiaques, l’huile de lin peut aider à traiter la dépression. En fait, la consommation quotidienne de trois cuillères à soupe (1.56 once) est connue pour améliorer l’humeur d’une personne et augmenter son niveau d’énergie. Les scientifiques pensent que l’huile de lin est bénéfique car elle fournit au cerveau les acides gras oméga 3 dont il a besoin pour un fonctionnement optimal. En conséquence, la consommation quotidienne est censée améliorer la disposition globale d’un individu et réduire les symptômes de dépression au fil du temps.
Le tryptophane est un autre des suppléments contre la dépression que de nombreuses personnes aux États-Unis savent avoir été associé à la dinde habituellement servie au dîner de Thanksgiving. Comme on pense que les niveaux anormaux de sérotonine dans le cerveau provoquent la dépression, le tryptophane est utile car il stimule et restaure la sérotonine à son niveau naturel. Cela est dû aux acides aminés fournis par le tryptophane, qui aident à optimiser le fonctionnement du cerveau. En fait, certains des antidépresseurs les plus largement utilisés utilisent le tryptophane comme ingrédient principal.
Un autre supplément qui devrait être utile pour de nombreuses personnes déprimées est l’acide folique. Certains scientifiques pensent qu’une carence en acide folique peut entraîner des problèmes de santé généraux et la dépression. Étant donné que de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment d’acide folique dans leur alimentation, la dépression est souvent un symptôme. Les Occidentaux en particulier consomment rarement suffisamment de folates. En conséquence, la prise de suppléments d’acide folique pour la dépression est connue pour augmenter les niveaux de folate et guérir les symptômes dépressifs.
De plus, le millepertuis est connu pour être un complément efficace pour traiter la dépression. Le millepertuis provient d’une herbe à fleurs jaunes et a été utilisé dans d’innombrables études scientifiques sur la dépression. Les résultats ont démontré que la consommation de cette herbe est nettement supérieure aux placebos. À son tour, le millepertuis est considéré comme utile pour les personnes souffrant de symptômes de dépression légers à modérés.