La ménopause peut entraîner une variété de symptômes inconfortables, et il a été démontré que certains suppléments aident à les soulager. Certains des problèmes les plus courants rencontrés par les femmes sont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les changements émotionnels et la perte de mémoire. La perte osseuse peut également être un problème pendant cette période. Le choix des meilleurs suppléments pour la ménopause dépendra généralement des symptômes qu’une femme essaie de traiter.
L’actée à grappes noires est généralement considérée comme l’un des meilleurs suppléments pour la ménopause en général. On pense que cette herbe aide à soulager une variété de symptômes de la ménopause en raison des œstrogènes végétaux, ou phytoestrogènes, qu’elle contient, qui aident à équilibrer naturellement certaines des propres hormones décroissantes de la femme. Il a été démontré qu’il aide à réduire les changements extrêmes de température corporelle qui provoquent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez de nombreuses femmes. On pense également qu’il aide à réduire les sentiments de dépression et d’anxiété. Les phytoestrogènes qu’il contient peuvent également aider à lutter contre la sécheresse vaginale qui survient souvent pendant la ménopause.
Le trèfle rouge est un autre des suppléments pour la ménopause connus pour résoudre de multiples problèmes. Il contient également des phytoestrogènes, ainsi qu’une variété de vitamines et de minéraux. Des études ont montré que les bouffées de chaleur et les changements d’humeur sont tous deux réduits chez les femmes prenant du trèfle rouge. Les femmes souffrant de perte osseuse peuvent également bénéficier de la prise de ce supplément, car il contient de grandes quantités de calcium.
Il existe plusieurs suppléments pour la ménopause censés aider ceux qui espèrent réduire l’inconfort physique des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes associées. Il a été démontré que le soja, une autre source de phytoestrogènes, les diminue. La graine de lin s’est également avérée minimiser les épisodes dans certaines études. Certaines femmes ont également trouvé un soulagement en prenant du dong quai, ou de l’angélique chinoise.
Les changements émotionnels et mentaux qui accompagnent la ménopause peuvent également être traités avec certains suppléments. Prendre du millepertuis peut aider à apaiser les émotions et à traiter la dépression légère. Les propriétés sédatives du dong quai peuvent également en faire un bon choix pour traiter l’anxiété et les sautes d’humeur. Le Ginko biloba est considéré comme utile pour minimiser la perte de mémoire qui accompagne souvent les baisses hormonales de la ménopause. Le ginseng est connu pour aider à améliorer l’humeur et la mémoire.
Les femmes qui essaient d’éviter ou de traiter la perte osseuse ou l’ostéoporose peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pour la ménopause. Le calcium est le plus vital pour aider à maintenir des os solides et éviter l’ostéoporose. La vitamine D est également importante car elle aide à l’absorption du calcium.