Un régime alimentaire équilibré nécessite une variété d’aliments, pas seulement la répétition d’aliments sains. Une excellente façon de maintenir un régime alimentaire équilibré est d’essayer de faire en sorte que chaque repas se compose à parts égales de céréales, de protéines ou de produits laitiers, et de légumes ou de fruits. Les graisses et les sucres doivent être utilisés avec parcimonie. Faire cela et s’assurer que les repas ne deviennent pas répétitifs est un excellent moyen de suivre un régime alimentaire équilibré.
Un régime alimentaire équilibré est un excellent moyen de maintenir sa santé et un poids santé. Ce type de régime alimentaire est utilisé pour le bien-être général. Bien qu’il puisse aider une personne en surpoids à perdre du poids, un régime alimentaire équilibré n’est généralement pas considéré comme un régime amaigrissant. Ce type de régime alimentaire peut être suivi par une personne qui essaie de perdre du poids progressivement, puis de maintenir un poids réduit.
Afin de choisir le meilleur régime alimentaire, il est important de tenir compte de toutes les restrictions alimentaires que l’on pourrait avoir. Consultez également un professionnel de la santé de confiance pour obtenir des conseils et des informations. Enfin, complétez le plan avec des aliments préférés afin qu’il soit plus facile à suivre.
Afin de maintenir un régime alimentaire équilibré, de nombreuses personnes suivent la pyramide alimentaire, qui est une représentation graphique des types d’aliments que l’on doit consommer et en quelles quantités. Sur la pyramide alimentaire, les graisses sont à la pointe, ne représentant qu’une très petite partie du régime alimentaire. À la base de la pyramide se trouve une catégorie pour les céréales et les aliments à base de céréales. Certaines personnes essaient de s’en tenir à ce système pour un régime alimentaire équilibré. D’autres croient que la pyramide alimentaire met trop l’accent sur les céréales et devrait inclure plus de protéines maigres et de légumes.
Une partie importante d’un régime alimentaire équilibré est qu’il comprend de nombreux types d’aliments, pas seulement des aliments des différents groupes alimentaires. Voici par exemple une alimentation équilibrée pour une journée. Au petit-déjeuner, prenez deux œufs brouillés, un petit verre de jus d’orange et une tranche de pain grillé. Pour le déjeuner, prenez un burger de dinde avec une salade d’accompagnement. Pour le dîner, prenez du saumon grillé avec des asperges et une petite pomme de terre au four. Prenez jusqu’à deux collations pendant la journée, l’une consistant en une banane et l’autre consistant en un tiers d’une barre de chocolat. Bien qu’il s’agisse d’un excellent exemple de journée qui suit un régime alimentaire équilibré, elle ne doit pas être répétée trois fois par semaine.