Commencer un journal de glycémie n’est pas difficile, mais il doit être guidé par votre médecin ou votre diététiste. Vous pouvez acheter des journaux pré-imprimés dans lesquels écrire vos lectures de glycémie ou vous pouvez utiliser un simple morceau de papier ligné et un crayon. Votre fournisseur de soins de santé vous donnera des détails sur les moments de la journée pour tester votre glycémie, mais les journaux typiques seront pris au réveil, deux heures après avoir mangé un ou plusieurs repas et avant le coucher. Vous pouvez également acheter ou télécharger un logiciel spécialisé conçu pour vous aider à suivre vos lectures.
Il n’y a pas de modèle établi pour la fréquence à laquelle les tests de glycémie sont nécessaires. Cela dépendra de votre situation personnelle et vous devriez discuter de cet aspect du traitement avec votre médecin avant de commencer votre relevé de glycémie. Au début, on vous demandera peut-être de vérifier votre glycémie plusieurs fois par jour pendant que vous apprenez quels aliments et activités ont le plus grand impact sur votre glycémie. Plus tard, vous pourrez vérifier votre glycémie une fois par jour ou moins.
Pour démarrer un journal de glycémie, il vous suffit de commencer à noter votre glycémie après chaque lecture. Indiquez l’heure de la journée, depuis combien de temps vous n’avez pas mangé, ce que vous avez mangé ou bu en dernier et les activités que vous avez faites dans l’heure ou les deux qui ont précédé le test. Vous pouvez écrire ces choses à la main, ou vous pouvez utiliser des tableaux ou des logiciels conçus à cet effet.
Votre médecin peut vous dire comment interpréter votre journal de glycémie. Une seule lecture n’est généralement pas indicative d’un problème, vous devrez donc conserver des lectures précises et cohérentes sur plusieurs jours, semaines et mois. Si vous êtes préoccupé par une lecture particulière ou si vos résultats changent avec le temps, parlez-en à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez également être invité à apporter votre journal de glycémie lors de vos rendez-vous réguliers au bureau afin que votre praticien puisse avoir une bonne idée de la façon dont votre état est géré.
La tenue d’un journal de glycémie est particulièrement importante pour les personnes atteintes de diabète grave ou de diabète gestationnel et pour les diabétiques souffrant de certains autres problèmes de santé. Pour mieux suivre votre état de santé, vous souhaiterez peut-être inclure des informations facultatives supplémentaires. Par exemple, vous pouvez écrire comment vous vous sentez un jour après avoir mangé moins ou plus de glucides que la normale. Vous pouvez également suivre votre niveau d’énergie et votre humeur en corrélation avec la glycémie.