La plupart des gens commencent la méditation avec de grandes intentions mais ne peuvent pas maintenir une pratique de méditation. Cela dépend vraiment de la personne, du degré auquel elle aime le type de méditation et de la quantité d’enthousiasme. Cela aide également à comprendre ce qu’il faut faire lorsque des choses surviennent pendant que les gens méditent, car les gens peuvent être découragés ou distraits par une variété de choses. Ce qui est souvent utile, c’est de pratiquer dans un cadre de classe avec la méditation qui semble la plus adaptée, et pourtant, les gens peuvent bien s’entendre à la maison avec le soutien approprié.
Lorsque les gens veulent une pratique de méditation, ils peuvent d’abord déterminer le type de méditation qu’ils aimeraient faire. Certaines personnes imaginent chanter, s’asseoir dans une position prescrite et/ou penser à des idées spécifiques. D’autres veulent un environnement de forme plus libre, avec la permissivité de suivre l’esprit tout en prenant des respirations lentes. Un peu de recherche peut aider les gens à trouver le type de méditation qu’ils veulent faire, et les gens seront naturellement plus enthousiastes à participer à quelque chose qu’ils trouvent très intéressant.
Une recherche supplémentaire détermine les types de cours disponibles. Lors du démarrage d’une pratique de méditation, il est généralement plus facile si les gens ont un enseignement formel. Cela est particulièrement vrai lorsqu’un style est très rigide dans la façon dont le souffle ou le corps sont retenus. Les classes de forme libre peuvent ne pas exiger autant. Même avec des méthodes détendues, l’apprentissage formel peut être utile lorsque la pratique commence à la maison.
S’il n’y a pas de cours ou de groupes disponibles à rejoindre, le meilleur pari suivant sont des livres ou même des cassettes/CD/podcasts qui guident les gens à travers un type spécifique de méditation. Encore une fois, ceux-ci sont utiles en particulier dans les premiers stades de démarrage. Ils peuvent inspirer les gens à aller plus loin ou à se détendre plus complètement.
Dans toute pratique méditative, les gens ont tendance à se laisser distraire par de petites distractions, des pensées importantes, un inconfort physique ou d’autres choses. Les cours, les livres et les cassettes traitent généralement de cela car ce n’est pas rare. La plupart des gens ne devraient pas arrêter de fumer lorsque cela est devenu un problème et devraient plutôt apprendre certaines stratégies pour se remettre sur la bonne voie. Il y a beaucoup d’entre eux. Si les gens n’ont suivi aucun cours, au moins un ou deux cours pourraient être utiles à ce stade pour résoudre ces problèmes et trouver des moyens de les surmonter.
Commencer une pratique de méditation a tendance à être facile, mais la maintenir est plus difficile. Lorsque les gens planifient leur pratique, ils doivent se donner du temps chaque jour. Cela est particulièrement vrai pour les personnes à la maison, car elles peuvent être plus susceptibles d’abandonner après un certain temps. Visualiser le temps de pratique de la méditation comme un cadeau sacré à soi-même peut s’avérer utile, et les gens peuvent en bénéficier en désignant un moment précis chaque jour comme temps de méditation.
Même quand les gens n’ont pas envie de pratiquer un jour, ils devraient continuer. Dans presque toutes les formes méditatives, on s’attend à ce que les gens viennent à la méditation avec des sentiments différents et variés à chaque fois. Chacun de ces sentiments est le bienvenu et peut ensuite être libéré pour atteindre l’objectif de ce moment spécial.