Vous devriez déterminer le meilleur dosage de vitamine C en discutant avec votre médecin ou votre pharmacien. Il existe des preuves suggérant que les humains peuvent bénéficier de quantités beaucoup plus élevées que ce qui est généralement suggéré comme portion quotidienne, mais cette vitamine peut provoquer une surdose si elle est prise en très grandes quantités. Seul un professionnel de la santé qualifié peut vous donner des informations personnalisées sur la posologie. En cas de doute, suivez les instructions figurant sur le contenant ou l’emballage de la vitamine.
La façon la plus courante de déterminer le meilleur dosage de vitamine C est de vérifier la valeur quotidienne recommandée sur la bouteille de vos vitamines. Il devrait y avoir une suggestion de taille de portion ainsi que des informations sur le nombre de fois par jour pour le prendre. Ce nombre est généralement beaucoup plus petit que ce qui peut être toléré par le corps humain, et certains experts affirment que des quantités beaucoup plus élevées seraient bénéfiques.
Si vous pensez avoir besoin d’une dose plus élevée de vitamine C pour stimuler la fonction immunitaire, vous devriez parler avec un médecin, un pharmacien ou un naturaliste pour discuter de la dose maximale que vous pouvez supporter. Bien que ce soit difficile, il est possible de faire une surdose de vitamine C. Si vous êtes enceinte, ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée, sauf indication contraire de votre médecin.
Vous devrez peut-être commencer par augmenter lentement votre dose de vitamine C afin de pouvoir surveiller tout effet secondaire potentiel. Ne le faites que sous la supervision d’un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, un corps humain adulte peut tolérer jusqu’à 2,000 XNUMX mg de vitamine C par jour, mais votre médecin peut vous prescrire plus si vous êtes déficient.
Certaines preuves suggèrent que des quantités de plus de 200 mg prises en une seule fois ne peuvent pas être utilisées par l’organisme et que l’excès de vitamines s’écoule par l’urine. Aucune étude n’a confirmé si la prise de doses élevées est bénéfique ou non. C’est pourquoi la thérapie orale de vitamine C dans le traitement du cancer et d’autres maladies ne semble pas fonctionner efficacement. La vitamine C intraveineuse peut être utilisée en très grandes quantités et est mieux utilisée par le corps.
Bien que le surdosage soit rare, certaines personnes peuvent avoir des réactions indésirables à la vitamine C, en particulier lorsqu’elles sont prises en grande quantité. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, des brûlures d’estomac, des crampes, de la diarrhée et des calculs rénaux. Si vous présentez l’un de ces symptômes et que vous avez pris plus que la dose de vitamine C recommandée, arrêtez l’utilisation de tout supplément et contactez votre médecin ou votre pharmacien.