Savoir quand vous ovulez facilite la planification des rapports sexuels et améliore vos chances d’obtenir une grossesse. Cela peut également vous aider à éviter une grossesse non désirée. Bien que l’ovulation ne dure qu’un jour, parfois moins, une femme est fertile quelques jours avant et après le jour où elle ovule. Pour déterminer vos jours d’ovulation, vous devez savoir comment fonctionne le cycle menstruel et connaître les signes de l’ovulation.
Vos jours d’ovulation surviennent 14 jours avant les menstruations, mais cela peut se situer entre 10 et 20 jours, sinon plus, après vos menstruations précédentes. Cela rend les jours d’ovulation difficiles à déterminer en regardant simplement le moment de la menstruation. L’idée que l’ovulation a lieu le 14e jour de votre cycle n’est pas vraie pour la plupart des gens.
Pour déterminer vos jours d’ovulation, vous devez commencer à tracer votre cycle mensuel. Cela se fait avec un thermomètre de température corporelle basale et un tableau de fertilité. Chaque matin, avant de sortir du lit, prenez votre température, puis tracez le nombre sur le graphique. Bien que votre température matinale varie un peu chaque jour, vous verrez un grand saut le lendemain de votre ovulation. Après un mois ou deux, vous commencerez à remarquer une tendance et devriez être en mesure de prédire votre date d’ovulation avant qu’elle ne se produise.
Il existe des moyens de surveiller l’ovulation sans avoir besoin de suivre un graphique pendant quelques mois consécutifs. La première consiste à regarder votre liquide cervical. Juste avant et pendant l’ovulation, lorsque vous êtes la plus fertile, votre liquide cervical sera fin, extensible et clair, comme du blanc d’œuf.
Un autre signe à surveiller est que votre col de l’utérus se ramollit et s’ouvre. Pour vérifier cela, lavez-vous soigneusement les mains, puis insérez un ou deux doigts dans votre vagin. Au sommet, vous devriez sentir une petite zone surélevée. Pendant les périodes non fertiles, il se sentira ferme, comme le bout de votre nez. Pendant l’ovulation, le col de l’utérus commence à se ramollir et à s’ouvrir, et se sentira considérablement différent.
Il existe également des tests qui peuvent vous aider à déterminer vos jours d’ovulation. Les tests d’ovulation mesurent la quantité d’hormone lutéinisante (LH) dans votre jet d’urine. Une poussée de LH est une indication de l’ovulation. L’œstrogène augmente également juste avant et pendant l’ovulation. De minuscules microscopes spéciaux, qui grossissent les cristaux dans la salive séchée, peuvent vous aider à utiliser cette méthode pour établir vos jours de fertilité.
Pour tomber enceinte, planifiez les rapports sexuels pendant vos jours d’ovulation. C’est à ce moment que les spermatozoïdes ont les meilleures chances de féconder l’ovule. Pour éviter une grossesse, évitez les rapports sexuels non protégés pendant les six jours précédant et les quatre jours suivant le jour de votre ovulation. Bien que ce ne soit pas une méthode infaillible sans en savoir plus sur le fonctionnement de la cartographie de la fertilité, et qu’elle ne vous protégera pas des infections sexuellement transmissibles, surveiller votre fertilité pour connaître vos jours d’ovulation est le moyen le plus recommandé pour obtenir une grossesse.