Les suppléments d’huile de poisson peuvent réduire les triglycérides, prévenir le durcissement des artères, abaisser la tension artérielle et réduire le risque d’autres problèmes de santé graves. Il est bien connu que l’huile de poisson peut contribuer à la santé globale d’une personne, mais il peut être difficile de choisir un complément efficace car de nombreuses marques sont disponibles dans les rayons des magasins. Quelle que soit la marque finalement choisie, un consommateur doit s’efforcer de choisir un produit à base d’huile de poisson fabriqué par une entreprise réputée.
Lorsque vous choisissez un supplément d’huile de poisson, choisissez-en un qui contient de l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et du DHA (acide docosahexaénoïque), deux types d’acides gras oméga-3 que l’on trouve dans l’huile de poisson. La majorité des suppléments d’huile de poisson sont insipides, inodores et simples à avaler. Si un supplément d’huile de poisson sent le poisson, évitez de le prendre. Bien que la plupart des suppléments se présentent sous forme de gélules, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à avaler les gélules. Si cela se produit, une personne peut consommer des suppléments d’huile de poisson sous forme liquide ou de pudding.
Choisissez une marque de supplément d’huile de poisson désodorisée ou distillée, ce qui signifie que tous les contaminants ont été éliminés de l’huile. Assurez-vous que le supplément d’huile de poisson est bien dérivé du poisson. Dans certains cas, les suppléments peuvent prétendre être de l’huile de poisson, mais sont en réalité un supplément fabriqué à partir d’algues. D’autres suppléments sont fabriqués à partir d’huile de krill, une substance fabriquée à partir de petits crustacés qui contiennent des acides gras oméga-3 et des antioxydants.
La lecture de l’étiquette sur la bouteille de supplément est également nécessaire afin de choisir un produit à base d’huile de poisson qui répond aux besoins particuliers d’un consommateur. La quantité d’huile de poisson dans chaque capsule déterminera la dose qu’une personne doit prendre quotidiennement. Une marque d’huile de poisson peut exiger qu’une personne ne prenne qu’une capsule par jour, tandis qu’une autre marque peut exiger qu’une personne avale quatre capsules afin de bénéficier des mêmes bienfaits pour la santé.
Comparez les prix des marques d’huile de poisson afin de déterminer quel supplément est le meilleur achat. Les suppléments d’huile de poisson de qualité supérieure qui contiennent une forme plus concentrée d’oméga-3 sont souvent plus chers que ceux que l’on trouve dans les supermarchés locaux. Les végétariens peuvent ajouter des oméga-3 à leur alimentation en consommant de l’huile de graines de lin ou des capsules d’huile de graines de lin.
L’huile de poisson est connue pour provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Ces effets secondaires peuvent inclure des brûlures d’estomac et des éructations accompagnées d’une saveur de poisson. Si ces effets secondaires deviennent gênants, changez pour une autre marque d’huile de poisson ou ne prenez pas la dose en une seule fois. Comme pour tout supplément, il est important de parler à un médecin avant de prendre de l’huile de poisson. Les suppléments d’huile de poisson peuvent ne pas être le bon choix pour les patients qui prennent de l’aspirine ou des anticoagulants sur ordonnance.