Comment passer de Night Owl à Early Bird
Vaut-il mieux être oiseau de nuit ou lève-tôt ?
Des recherches ont montré que les noctambules peuvent rester concentrés sur les tâches à accomplir plus longtemps et mieux que leurs homologues des alouettes du matin. Tandis que les lève-tôt « cèdent sous la pression du sommeil », les noctambules restent vigilants jusque tard dans la nuit. Lorsqu’il s’agit de tâches nécessitant une attention soutenue, les noctambules règnent en maîtres.
Pourquoi certaines personnes sont-elles des lève-tôt et d’autres des noctambules ?
Notre réaction à chacune des périodes de la journée est déterminée par notre horloge interne ou nos rythmes circadiens. L’horloge interne d’une personne est généralement une horloge de 24 heures et elle est liée au cycle de 24 heures du jour et de la nuit de la Terre. Le cycle de certaines personnes est un peu plus court, ce sont donc généralement des lève-tôt. Certains avec un cycle plus long sont les noctambules.
A quelle heure les lève-tôt se couchent-ils ?
Livrés à eux-mêmes, les noctambules ont tendance à s’endormir entre minuit et 4h du matin puis à se réveiller vers 10h-midi. Pendant ce temps, les lève-tôt préfèrent se coucher tôt, entre 18 h et 21 h, et se réveiller tôt aussi, entre 4 et 6 h. Quand vous préférez dormir, ça compte.
Les noctambules ont-ils plus de succès ?
Les noctambules ont tendance à être plus créatifs et avec des capacités cognitives plus élevées que leurs homologues diurnes. Ils sont également plus susceptibles d’explorer l’inconnu et sont plus curieux de nature. Les noctambules sont aussi des preneurs de risques, ce qui peut se traduire par plus de succès et des salaires plus élevés dans le monde des affaires.
Les noctambules peuvent-ils devenir des lève-tôt ?
Oui, voici comment. Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui est un oiseau de nuit et quelqu’un d’autre qui est un lève-tôt. Le noctambule reste heureux jusqu’aux petites heures du matin, travaillant ou lisant un livre ou regardant Netflix tout en faisant défiler le téléphone.
Quels sont les inconvénients d’être un oiseau de nuit ?
Il y a un risque de souffrir de fatigue, de fatigue oculaire, de stress, de battements cardiaques irréguliers, de diabète et même de cancer. Vous devenez une personne pessimiste et pouvez développer une dépression ou d’autres troubles psychiatriques. Rester éveillé tard le soir ou faire une nuit blanche peut vous faire avoir des habitudes alimentaires erratiques.
Est-ce bien d’être un oiseau de nuit ?
Mais avoir des tendances noctambules peut avoir de graves effets sur la santé. Des études récentes ont découvert que, quel que soit leur mode de vie, les personnes qui se couchent tard avaient à la fois des niveaux de graisse corporelle plus élevés et un risque accru de développer d’autres problèmes de santé, tels que le diabète et une faible masse musculaire, que les lève-tôt.
Les noctambules ont-ils un QI plus élevé ?
Des études montrent que les noctambules et ceux qui se réveillent plus tard sont en fait plus intelligents et plus créatifs que leurs homologues précoces. Ils ont également un QI plus élevé selon The Independent. Malheureusement, les noctambules ont des scores scolaires légèrement inférieurs à ceux des lève-tôt (d’environ 8 %).
Puis-je arrêter d’être un noctambule ?
Passer d’un oiseau de nuit à un lève-tôt nécessite de modifier votre rythme circadien, ce qui est faisable avec ces étapes faciles. 1. Ajustez d’abord le matin. L’une des raisons pour lesquelles les noctambules veillent si tard est qu’ils ne sont tout simplement pas fatigués.
Les noctambules vivent-ils plus longtemps ?
Malgré les gros titres alarmistes et une étude suggérant que les gens du matin vivent plus longtemps, la vérité est plus compliquée. Plus de 10 000 participants sont décédés au cours de la période d’étude. Parmi ces décès, la majeure partie semblait être le résultat de causes naturelles.
Les lève-tôt ou les noctambules sont-ils plus intelligents ?
Bien que les noctambules puissent travailler de plus longues heures tout en restant attentifs, ils ont l’avantage que les gens les voient travailler pendant ces heures, car ils sont toujours à leur bureau lorsque les autres pointent, et ils sont naturellement plus intelligents que les lève-tôt.
Quels sont les avantages d’être un noctambule ?
06/10Les noctambules ont des forces particulières Une étude menée par l’Université de l’Alberta a testé la force des pattes des noctambules et des lève-tôt à différents moments de la journée. On a constaté que les gens du matin avaient une énergie stable tout au long de la journée, tandis que les noctambules montraient une poussée de force le soir.
Pourquoi les noctambules existent-ils ?
“L’horloge humaine est d’environ 24 heures, grâce au cycle lumière-obscurité de 24 heures de la Terre”, explique Sharkey. “Mais certaines personnes ont un cycle naturel légèrement plus long, et certaines sont légèrement plus courtes.” Si votre rythme circadien est long, vous êtes plus susceptible d’être un oiseau de nuit.
Qui a le plus de succès parmi les lève-tôt ou les noctambules ?
Il existe des différences essentielles entre les lève-tôt et les noctambules et bien qu’il existe des noctambules bien connus, les lève-tôt sont plus souvent associés au succès. Les lève-tôt sont des matinaux, même s’ils se réveillent en fronçant les sourcils.
Pourquoi suis-je le plus productif la nuit ?
L’hormone mélatonine, dont la montée rend le corps moins alerte, diminue plus tard dans la matinée pour les noctambules. “Ils ont leur pic de productivité tôt dans la journée.” Les types nocturnes « ont tendance à se réveiller plus tard le matin.
Qu’est-ce que le fait d’être un oiseau de nuit dit de vous ?
“Il a été démontré que les noctambules ont une attention plus faible, des temps de réaction plus lents et une somnolence accrue tout au long de la journée. Bien que ce ne soit vraiment un problème que pour les personnes qui travaillent pendant la journée, cela peut également affecter toutes les obligations parentales que vous pourriez avoir le matin.”
À quelle heure les noctambules se couchent-ils ?
Le terme oiseau de nuit est un raccourci pour le chronotype qui pousse les gens à se coucher plus tard et à se lever plus tard. Cela contraste avec les alouettes du matin, qui veulent naturellement se coucher tôt et se lever tôt. La plupart des gens se situent quelque part entre les deux, avec un cycle de sommeil moyen allant de 23h30 à 7h30 environ.
Les hiboux sont-ils vraiment intelligents ?
Mais, il s’avère que, bien qu’ils soient d’excellents chasseurs, les hiboux ne sont probablement pas plus intelligents que beaucoup d’autres oiseaux. En fait, ils peuvent être nettement moins bons pour résoudre les problèmes que d’autres oiseaux à gros cerveau comme les corbeaux et les perroquets. Des études ont montré que certains hiboux pratiquent en fait une forme primitive d’utilisation d’outils.
Quel pourcentage d’humains sont des noctambules ?
Une étude a révélé que les noctambules représentent environ 20% de la population. Si vous faites partie de ceux qui associent les petites heures du matin à une meilleure productivité, il s’avère que votre horloge biologique peut simplement être « réglée » différemment.
Est-il sain de se lever tôt ?
Les recherches suggèrent que les personnes qui se lèvent tôt ont tendance à se coucher plus tôt et à profiter d’un sommeil plus long et de meilleure qualité. Dormir suffisamment s’accompagne de nombreux avantages : une meilleure humeur. meilleure concentration.
Les gens du matin sont-ils plus heureux ?
Les lève-tôt naturels sont plus heureux et moins sujets à la dépression que les noctambules qui doivent défier leur horloge biologique pour se rendre au travail à l’heure, selon une étude. Ceux qui se considèrent comme des lève-tôt naturels vantent depuis longtemps les avantages supposés – qu’il s’agisse de se sentir alerte ou de travailler plus pendant la journée.
Quels métiers sont bons pour les noctambules ?
Voici notre liste des meilleurs emplois de nuit pour les noctambules :
Hôtesse de l’air. Salaire médian américain 2019 : 56 640 $ par an [source : BLS]
Barman. 2019 US Median Pay : 11,39 $ de l’heure, plus les pourboires [source : BLS]
Réceptionniste d’hôtel.
Écrivain indépendant.
Sapeur pompier.
Chauffeur Lyft ou Uber.
Médecin urgentiste.
Garde de sécurité.
La personne de la nuit peut-elle devenir la personne du matin ?
Ces gènes influencent le rythme circadien d’une personne, ou son cycle veille-sommeil naturel, ce qui conduit à son chronotype. Parce que l’environnement est un facteur déterminant si une personne est une couche-tard ou une personne du matin, il est possible de modifier votre cycle veille-sommeil.
Une personne du matin peut-elle sortir avec une personne du soir ?
Pour de nombreux couples dans lesquels un partenaire est du matin et un du soir, les deux partenaires acceptent la plupart du temps de se coucher et de se lever à des heures différentes. Ils peuvent avoir de nombreuses raisons d’aller se coucher ou de se réveiller ensemble.