Faire face à une peur des fantômes est, plus ou moins, comme faire face à tout autre type de peur, mais avec quelques différences basées sur le sujet particulier de la peur. Étant donné que les fantômes ne peuvent pas être directement identifiés ou utilisés pour affronter la peur, il peut être un peu plus difficile d’évaluer comment la peur se manifeste. Si vous essayez de faire face à la peur des fantômes par vous-même, vous devriez essayer de déterminer exactement comment cette peur se manifeste ; tenir compte de l’environnement et d’autres facteurs tangentiels. Vous devriez alors essayer de trouver des mécanismes d’adaptation qui fonctionnent bien pour vous, comme la respiration profonde et les visualisations guidées, pour lesquels vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un professionnel de la psychologie.
Une peur des fantômes peut être tout aussi paralysante ou préjudiciable que tout autre type de peur ou de phobie, et peut-être plus encore puisque vous pouvez ressentir de la gêne ou de la honte face à votre peur. La première chose à faire est d’essayer d’éliminer cet embarras. Bien que la peur des fantômes, ou phasmaphobie, puisse être complètement irrationnelle, la plupart des peurs profondes sont irrationnelles. Même une source courante de peur, comme les serpents ou les araignées, est irrationnelle puisque la plupart des gens ne risquent pas de mourir ou de subir des blessures graves à cause d’une telle créature.
Parlez à vos amis et à votre famille de vos peurs et trouvez-leur du soutien pour faire face à ce qui vous effraie. Vous pouvez même trouver quelqu’un qui peut comprendre ce que vous ressentez et vous pouvez travailler ensemble pour surmonter vos peurs. Il peut également être utile de rechercher un soutien supplémentaire auprès d’un professionnel de la psychologie ou même d’un groupe de soutien pour vous aider à faire face à votre peur des fantômes.
Vous voudrez peut-être réfléchir à la racine de votre peur et à la façon dont la peur se manifeste. Par exemple, vous avez peut-être tendance à ressentir de l’anxiété ou de la peur lorsque vous voyez des cimetières, des pierres tombales et d’autres images iconographiques associées à la mort. Cela peut signifier que vous avez peur de la mort, la thanatophobie, qui est assez courante et que vous devrez peut-être faire face à cette phobie tout en surmontant votre peur des fantômes.
Si votre peur est plus directement liée à l’idée d’une attaque d’esprits ou d’agresseurs malveillants ou nuisibles au-delà de votre capacité à vous défendre, alors vos peurs peuvent provenir davantage d’un sentiment d’impuissance ou d’incapacité à vous protéger. Ces types de facteurs et de problèmes indirects peuvent être assez courants et utiles pour comprendre votre peur. Savoir ce qui déclenche vos peurs et les autres concepts auxquels elles sont liées peut également vous aider à faire face à votre phobie.
Comme tout autre type de peur puissante, vous pouvez apprendre quelques astuces pour vous aider à faire face à votre peur des fantômes. Un professionnel de la psychologie peut vous aider à apprendre des techniques d’adaptation telles que la respiration profonde, ce qui peut vous aider à vous détendre et à traverser un moment de peur ou d’anxiété. La visualisation guidée est un processus par lequel vous apprenez à visualiser un objet ou un lieu que vous associez à la sécurité et au confort. En l’utilisant lorsque vous faites face à votre peur, vous pouvez trouver un moyen de dépasser un épisode de détresse ou de peur et de réduire l’impact de votre phobie sur votre vie.