Faire face au deuil d’un frère ou d’une sœur est un processus difficile et malheureusement courant qui peut consister en des émotions inattendues et en plusieurs étapes, comme le déni, la dépression et l’acceptation. Les personnes en deuil peuvent envisager de demander de l’aide aux autres, de rejoindre un groupe de soutien et d’être particulièrement conscientes de leur propre bien-être. Les activités créatives comme l’écriture ou la peinture peuvent être d’importants exutoires pour les émotions et les souvenirs. Le deuil d’un frère ou d’une sœur est un processus unique à chaque personne, peut généralement prendre au moins un an et ne doit pas être précipité ou tronqué.
En savoir plus sur ces étapes du deuil peut rendre l’expérience plus familière. Le déni est la première des étapes classiques du deuil d’un frère ou d’une personne décédée. La partie en deuil nie l’expérience de la mort. La colère d’avoir à vivre la mort suit généralement le déni. Le marchandage et la dépression finissent par céder la place à l’acceptation de la mort et à la reprise d’une vie normale.
En traversant les étapes les plus aiguës du deuil pour un frère ou une sœur, exprimer une gamme d’émotions et respecter les souvenirs peut être cathartique. Écrire un journal de pensées et de sentiments ou partager un souvenir avec quelqu’un qui peut l’apprécier peut être une forme d’expression utile. Les émotions et les souvenirs peuvent être positifs ou négatifs, tant qu’ils sont activement exprimés d’une manière ou d’une autre.
Rejoindre un groupe de soutien peut être un moyen facile de se connecter avec d’autres qui vivent un processus similaire. Le counseling individuel en cas de deuil est une option pour ceux qui ne sont pas à l’aise de partager en groupe. Il est crucial de reconnaître la douleur comme faisant partie du processus de guérison.
Les rappels du frère ou de la sœur peuvent être particulièrement douloureux car ils peuvent évoquer de manière inattendue des émotions et des souvenirs puissants des années après la mort. Se préparer pour des dates comme les anniversaires et les vacances en planifiant une distraction ou en commençant une nouvelle tradition dans la mémoire du frère ou de la sœur peut être utile. Se remémorer le temps passé ensemble peut déplacer l’attention de la perte vers les aspects positifs de la relation fraternelle.
Les personnes en deuil doivent surveiller de près leur santé et leur bien-être. L’adaptation peut devenir encore plus difficile si elle est aggravée par un manque de sommeil, une déshydratation ou une maladie. Il peut être difficile de dormir et de manger, mais négliger les besoins fondamentaux du corps ne peut qu’aggraver la situation. Les grandes décisions doivent être évitées.
Dans les cas extrêmes, le chagrin d’un frère ou d’une sœur peut devenir douloureux et vraiment débilitant. C’est ce qu’on appelle communément un deuil compliqué et il en résulte des émotions prolongées qui interfèrent avec la capacité d’accepter la mort et de reprendre la vie. Un deuil compliqué peut nécessiter une intervention médicale telle qu’une psychothérapie ou des médicaments sur ordonnance.
Tout le monde montrera le chagrin d’un frère ou d’une sœur d’une manière différente. Certains peuvent accepter l’isolement ou tendre la main à la recherche de soutien, tandis que d’autres peuvent réprimer leurs sentiments et agir comme si rien n’avait changé. Il peut être réconfortant de rechercher du soutien et de la compréhension auprès de personnes qui vivent la même expérience. Cette perte peut être impossible à surmonter complètement, mais les sentiments de chagrin, de colère et de culpabilité s’estompent généralement avec le temps, permettant à la partie en deuil d’aller de l’avant.