La colère peut nuire à un mariage, laissant souvent les deux parties malheureuses et blasées. Bien qu’il existe plusieurs façons de gérer la colère dans le mariage, les couples devront trouver des techniques qui fonctionneront spécifiquement pour chaque personne et leur relation. Pour de nombreuses personnes, un bon point de départ consiste à accorder une grande priorité au développement et au maintien d’un partenariat, plutôt que de s’occuper uniquement de vous. Il peut également être utile que chaque personne porte une attention particulière à la façon dont il ou elle parle à l’autre. Une fois que vous êtes tous les deux à un point où vous êtes prêt à travailler sur des problèmes spécifiques ou sur votre relation globale, essayez de déterminer, ensemble, quels changements peuvent être apportés pour résoudre certains ou tous les problèmes entraînant des sentiments de colère chez l’un ou les deux. des soirées.
L’une des premières étapes pour gérer la colère dans le mariage est que vous considériez tous les deux la résolution de votre relation et la gestion de la colère dans le mariage comme une tâche commune. Même si vous ne vous sentez pas particulièrement proche de votre partenaire, ou s’il ne ressent pas actuellement de lien avec vous, faire un effort concerté pour travailler en équipe est la meilleure façon de gérer la colère dans le mariage. Si vous ne faites que prendre soin de vous tous les deux, cela peut entraîner du ressentiment et encore plus de colère chez l’autre personne, et ne fera généralement rien pour résoudre les problèmes à court ou à long terme.
Même l’individu le plus calme peut réagir mal lors d’une dispute ou au quotidien si les tensions sont fortes. Pour faire face à la colère dans le mariage, il est important d’éviter de dire quoi que ce soit que vous ne pensez pas réellement et de faire une pause pour vous calmer si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire. Faire des accusations, des menaces ou des injures sans fondement ne fait qu’ajouter à la racine sous-jacente du problème et ne fait absolument rien pour résoudre la colère dans le mariage. Pour gérer au mieux la situation, restez aussi calme que possible et dites toujours exactement ce que vous voulez dire, sans vous attendre à ce que votre partenaire capte des indices tacites ou des déclarations vagues : si vous voulez être entendu, vous devez être aussi clair que possible. que possible.
Dans le mariage, un piège commun est de parler sans essayer de faire des changements. Bien qu’il soit bénéfique de communiquer ce qui vous dérange, le seul fait de dire exactement à une autre personne ce qu’elle fait de mal ne fait souvent pas grand-chose pour rectifier la situation. L’une des meilleures façons de gérer la colère dans le mariage est de travailler avec votre conjoint pour trouver des objectifs réalisables qui vous aideront à vous assurer que vos deux besoins sont satisfaits dans la relation. Par exemple, si vous êtes contrarié par le manque de temps de couple de qualité dans lequel vous et votre conjoint vous engagez, le simple fait d’informer votre conjoint, que ce soit calmement ou lors d’une dispute, que vous voulez plus de temps avec lui n’est que la première étape pour résoudre la situation. Le suivi de cette déclaration avec un plan, tel que des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels, vous fournit à tous les deux un objectif réalisable à atteindre, plutôt que de simplement forcer une autre personne à écouter une liste de griefs sans solution.
La colère peut être un problème sérieux pour certaines personnes, surtout lorsqu’elle est associée à une relation. L’escalade des émotions pourrait potentiellement conduire à une situation violente pour l’un ou les deux partenaires. Si votre partenaire vous maltraite physiquement, il est important de signaler immédiatement les événements aux autorités compétentes et de vous retirer ainsi que toute autre personne qui pourrait être blessée par la situation.
Le conseil peut également être une autre option pour gérer la colère dans le mariage. Le conseil en couple ou le conseil matrimonial avec un professionnel qualifié peut vous aider tous les deux à explorer vos émotions tout en ayant un médiateur présent pour vous guider dans la bonne direction et vous garder tous les deux sur le sujet. Des conseils individuels peuvent également vous aider à surmonter vos propres émotions.