Tout comme d’autres peurs ou phobies, la peur des foules est généralement née d’une autre expérience ou d’un problème sous-jacent auquel il faut d’abord faire face afin d’atténuer la peur des foules. Pour de nombreuses personnes, les foules représentent à la fois un espace confiné et une perte de contrôle si la foule devient trop écrasante. Par conséquent, la peur des foules pourrait être liée à la claustrophobie. Dans d’autres cas, la peur des foules peut être liée à l’agoraphobie ou à la peur de sortir. Afin de vaincre la peur des foules, il est important de reconnaître et de comprendre les causes sous-jacentes de la peur.
L’un des moyens les plus évidents de gérer la peur des foules est d’éviter complètement les foules. Ceci, bien sûr, n’est pas l’itinéraire le plus pratique pour la plupart des gens, car les foules sont parfois presque inévitables. Il faut donc affronter la peur pour trouver des solutions. On pourrait essayer de commencer avec de petites foules – quelques personnes à la fois – pour s’habituer à la sensation d’être entouré d’étrangers. Ensuite, essayez d’entrer dans une foule plus nombreuse. Un bar ou un magasin de détail pourrait être un bon choix. Finalement, on peut essayer une plus grande foule lors d’un concert, d’une foire ou d’un autre rassemblement public. Ces étapes lentes et progressives peuvent aider à s’habituer à la sensation d’être dans la foule sans trop dépasser le niveau de confort.
Parfois, cette peur des gens et des foules peut provenir d’une peur des étrangers. Ces peurs peuvent être enracinées dans les peurs de l’enfance vis-à-vis des étrangers ou d’autres dangers associés au contact avec des étrangers, tels que les comportements violents, la propagation de la maladie et les conflits. Dans ce cas, la victime doit se rappeler que la plupart des gens dans les foules ne font que vaquer à leurs occupations, évitant les conflits et les dangers de la même manière que la victime. Il est utile, dans cette situation, d’essayer de moins juger les gens et de comprendre que la plupart des gens ont un instinct naturel pour maintenir la paix et éviter les conflits.
Faire face à des foules peut parfois se concentrer sur une perte de contrôle. La victime peut craindre des mouvements brusques dans la foule, se perdre dans la foule, être abandonnée par des amis ou des proches au sein de la foule, se perdre, etc. Dans ce cas, il peut être difficile de trouver des solutions à la peur de la foule ; certaines tactiques à envisager seraient de rechercher des sorties rapides si la foule se déplaçait soudainement, de rester en contact avec ses amis et sa famille si l’on se perdait dans la foule – un téléphone portable fonctionne bien pour cela – ou simplement d’accepter un certain niveau de perte de contrôle et comprendre cela n’est pas nécessairement un danger.