La plupart des femmes rencontrent un certain niveau de stress post-partum à la fin d’une grossesse. Environ 80% des femmes développent le baby blues en partie à cause de la baisse des hormones et des nouvelles expériences stressantes associées à la parentalité. Le stress post-partum affecte les nouvelles mamans et celles qui ont subi une perte de grossesse ou donné un enfant en adoption. Les conseils sur la façon de gérer le stress post-partum peuvent être nombreux, mais quelques suggestions principales sont d’obtenir ou d’accepter de l’aide, d’abaisser les normes, de suivre une alimentation saine et un plan d’exercice, et de surveiller et de signaler aux médecins toute distorsion grave de l’humeur.
L’isolement ou le fait de devoir tout faire entraîne des niveaux de stress post-partum plus élevés. La plupart des gens trouveront de nombreuses mains prêtes si un nouveau bébé est sur les lieux et devraient profiter de cet intérêt en acceptant de l’aide. Si possible, les nouveaux parents peuvent également embaucher quelqu’un pour faire des choses comme le ménage ou fournir un soutien à la mère/au bébé. L’aide ne diminue pas le rôle joué par la mère et peut l’aider à se sentir plus à l’aise dans de nouveaux rôles, et d’autres types d’aide sont également nécessaires pour quelqu’un qui n’est pas parent. Des groupes de soutien ou une thérapie individuelle pour faire face à la grossesse ou à la perte d’un enfant sont souvent nécessaires en ce moment et peuvent réduire le stress.
Avoir des normes élevées fait naturellement partie de la parentalité, mais des normes inflexibles peuvent conduire à un environnement d’échec constant et d’autocritique. Cela peut également empêcher d’autres personnes d’aider. De nombreux partenaires ont l’impression de ne pas pouvoir s’occuper de leurs enfants parce qu’ils ont peur de faire quelque chose que la mère n’approuvera pas. Il est conseillé aux mamans d’être réalistes et flexibles, de s’habituer à l’idée que le travail implique toujours des échecs, et surtout de ne pas porter de jugement lors de l’évaluation de la parentalité avec un partenaire.
En période de stress post-partum, les gens oublient souvent les soins de base pour leur corps. L’alimentation et l’exercice en souffrent beaucoup. Pour les nouvelles mamans, en particulier celles qui allaitent, il est facile de se priver sur le plan nutritionnel sans un apport calorique approprié. Cela peut causer une énorme quantité de stress post-partum.
Un peu d’exercice est également conseillé, sur la base des directives du médecin, en raison de ses effets stabilisateurs prononcés sur l’humeur. Il n’est généralement pas conseillé de trop exercer le corps en convalescence pendant les premières semaines après la naissance ou d’adopter des régimes amaigrissants stricts. Au lieu de cela, visez une combinaison saine de régime alimentaire et d’exercice, qui favorise naturellement la perte de poids et combat les pertes nutritionnelles qui pourraient ajouter au stress post-partum.
Quelques femmes ont plus que du stress post-partum. Ils développent une dépression post-partum, qui nécessite un traitement. Certains symptômes incluent des sentiments de désespoir, des sentiments suicidaires, des pensées voulant blesser un enfant, un manque d’intérêt pour un nouvel enfant et des difficultés à dormir. Si ces symptômes apparaissent, ils nécessitent des soins médicaux. Cette condition n’est pas un échec de la maternité, mais simplement une erreur dans la façon dont les neurotransmetteurs du corps fonctionnent. Le traitement efficace de la dépression post-partum combine la thérapie médicamenteuse et la thérapie par la parole.