Être capable d’identifier un déclencheur de migraine est un processus qui nécessite des essais et des erreurs, et commence par isoler trois aspects différents de la vie quotidienne. Le régime alimentaire, le mode de vie et l’environnement sont les principales causes des migraines, et afin d’isoler les déclencheurs spécifiques de la migraine, un journal pour chaque domaine doit être tenu. Chaque personne aura des déclencheurs différents, il n’y a donc jamais de réponse générale lorsqu’il s’agit de trouver un déclencheur de migraine. La seule façon de trouver le déclencheur, ou les déclencheurs, est de devenir plus conscient des circonstances impliquées qui pourraient causer la condition médicale.
L’alimentation est le premier domaine qui doit être évalué lorsqu’on essaie d’identifier un déclencheur de migraine. Un problème courant est la déshydratation légère ou grave. Même si l’extérieur du corps peut sembler être correctement hydraté, l’intérieur peut ne pas l’être. Buvez de nombreux verres d’eau tout au long de la journée pour décider s’il s’agit d’un déclencheur. Différents types d’aliments et d’épices peuvent également déclencher une migraine. Chaque fois qu’une migraine se présente, documentez ce qui a été ingéré au cours des dernières heures.
Le mode de vie est un autre déclencheur courant de la migraine. D’autres conditions médicales peuvent provoquer des migraines, tout comme diverses activités ou emplois. Le journal qui est tenu pour ce domaine de la vie doit également être tenu à jour. Lorsqu’une migraine survient, notez tout ce qui a été fait ou était en train d’être fait. Soyez très précis en ce qui concerne ce domaine, car même si différentes tâches peuvent être accomplies, il peut y avoir une variable qui est présente pendant chacune d’elles.
Le dernier domaine qui doit être analysé lorsque vous essayez d’identifier un déclencheur de migraine est l’environnement. Souvent, c’est la zone qui est la plus difficile à isoler et qui sera la plus difficile à modifier pour soulager les migraines. Portez une attention particulière aux animaux et aux plantes qui peuvent être présents lorsque le mal de tête frappe, ainsi qu’aux conditions météorologiques ou aux odeurs qui peuvent survenir. Un déclencheur peut être aussi simple qu’une crise d’allergie, ou il peut s’agir d’un aspect, comme la pollution, qui ne peut pas être contrôlé.
Trouver un déclencheur de migraine diffère d’une personne à l’autre. Un journal des événements doit être tenu avec diligence pour déterminer les nombreuses variables différentes qui sont rencontrées et traitées. Une fois que les journaux ont isolé des zones ou des événements spécifiques, des mesures peuvent être prises pour les parcourir lentement et trouver les déclencheurs exacts qui causent la migraine. Une fois les déclencheurs trouvés, des mesures peuvent être prises pour atténuer, voire éliminer, les migraines.