La TCC ou thérapie cognitivo-comportementale est une approche thérapeutique utilisée pour rétablir l’équilibre des émotions, des perceptions et des comportements. L’objectif est d’aider à réaligner la fonction globale et la vision du monde du patient afin de produire un changement positif dans l’approche et l’attitude. Il existe plusieurs façons d’utiliser la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les personnes souffrant de problèmes allant de différents types de maladies mentales à une incapacité à passer une bonne nuit de sommeil.
Pour de nombreuses personnes, l’utilisation de la thérapie cognitive a été la clé pour traiter et surmonter efficacement divers types de troubles anxieux. Des conditions telles que le trouble d’anxiété général, le trouble d’anxiété saisonnier et le trouble panique rendent difficile pour les individus de s’engager dans des activités normales sans avoir à faire face à une énorme quantité d’inconfort. Il n’est pas rare qu’une personne souffrant de ces types de troubles éprouve de l’anxiété ou des attaques de panique et commence à éviter les endroits où les attaques ont lieu. En conséquence, l’individu peut développer une agoraphobie et éventuellement rester confiné à la maison.
La thérapie cognitivo-comportementale peut aider une personne souffrant de troubles anxieux à éviter le piège d’avoir peur d’aller dans des endroits et de faire des choses qu’elle aime normalement. Ceci est souvent accompli en exposant progressivement le patient au stimulus qui déclenche l’attaque, permettant au patient de percevoir que l’expérience n’était pas aussi difficile que prévu. Au fil du temps, le patient est exposé à de plus longues périodes de stimulation, modifiant progressivement la perception et le comportement appris au point que l’individu est capable de fonctionner sans crainte de subir une attaque de panique.
De la même manière, la thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace avec certaines formes de dépression. Comme pour l’anxiété, la stratégie consiste à modifier le schéma actuel d’apathie et de malheur en aidant progressivement le patient à se réengager dans le monde environnant. Comme l’individu est capable de sentir le retour du plaisir dans les choses qu’il ou elle appréciait, il devient plus facile de faire face aux causes sous-jacentes de la dépression, de les traiter et de retrouver l’équilibre émotionnel.
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, peut également être traité par une thérapie cognitive. Avec cette application, CBT utilise à nouveau une approche progressive pour aider lentement l’individu en modifiant la façon dont il se rapporte à des événements ou à des tâches spécifiques. Le but de cette application est de permettre à l’individu de devenir progressivement moins concerné par l’action ou la circonstance qui conduit au comportement compulsif.
Même une personne souffrant d’insomnie peut trouver la guérison grâce à une thérapie cognitivo-comportementale. La TCC peut aider à réaligner les schémas de pensée de l’individu afin que la peur de ne pas pouvoir dormir soit minimisée, permettant au patient de se détendre plus facilement. Au fur et à mesure que les traitements se poursuivent, l’individu expérimente un changement d’état d’esprit qui lui permet d’embrasser l’idée du sommeil avec anticipation et confiance, plutôt qu’avec peur et appréhension.
La thérapie cognitivo-comportementale n’est pas une solution rapide. Dans de nombreux cas, la thérapie prendra de plusieurs semaines à quelques années pour provoquer une guérison. Cependant, la TCC peut être utilisée en conjonction avec d’autres thérapies, y compris l’utilisation de médicaments ou d’herbes pour aider à traiter les symptômes d’un état de santé particulier. Bien qu’il soit possible d’utiliser la TCC seule, il est généralement recommandé de commencer la thérapie avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.