Il peut sembler écrasant d’essayer de trouver de l’aide pour la dépression, mais il est possible de trouver de l’aide et de se sentir mieux. Il est important d’être patient et persévérant, tout comme d’être honnête avec vous-même et avec les personnes qui vous aident. Il est également important de se rappeler que de nombreuses personnes souffrent de dépression et ont trouvé de l’aide, et vous aussi.
Il est important de dire à quelqu’un si vous vous sentez déprimé. Si vous êtes encore à l’école, vous pourrez peut-être parler à un conseiller ou à un thérapeute gratuit dans un centre de santé sur le campus. Sinon, commencer par votre médecin de famille ou un autre médecin généraliste est un bon point de départ. Ce médecin pourra vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre et commencera également à exclure toute cause médicale sous-jacente de la dépression. Il existe de nombreuses causes médicales qui pourraient vous faire vous sentir déprimé et fatigué, il est donc préférable de commencer par là.
Si des causes médicales potentielles sont exclues, votre médecin vous orientera vers un thérapeute ou un psychiatre. Des antidépresseurs peuvent également vous être prescrits, bien que les médicaments ne soient pas toujours nécessaires. La thérapie individuelle ou de groupe peut être d’une grande aide pour la dépression et peut être tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir mieux. Dans la plupart des cas, il faudra quelques essais et erreurs, peu importe ce que vous choisissez. Vous pourriez essayer plusieurs thérapeutes différents ou quelques médicaments différents avant de trouver ceux qui fonctionnent – c’est normal et une étape importante pour vous sentir mieux.
Apporter quelques changements à votre mode de vie est souvent recommandé pour aider à lutter contre la dépression. Cela peut inclure arrêter de boire de l’alcool, faire plus d’exercice, réduire la caféine ou le sucre, dormir plus et réduire le stress autant que possible, entre autres. Développer des relations positives est une autre suggestion comme aide pour la dépression. Un thérapeute peut également vous aider à traverser des moments difficiles et à apprendre à mieux résoudre les problèmes et à gérer le stress dans les situations futures que vous pourriez rencontrer.
Certains trouvent également de l’aide pour la dépression dans d’autres domaines. Apprendre le yoga ou la méditation est utile pour certains, car vous apprenez des techniques de relaxation tout en faisant de l’exercice. N’oubliez pas que demander de l’aide pour une dépression peut prendre un certain temps et qu’il peut s’écouler un certain temps avant que vous ne vous sentiez mieux. Si jamais vous vous sentez suicidaire, appelez à l’aide : contactez immédiatement un ami, une ligne d’assistance téléphonique pour le suicide ou les services d’urgence. N’oubliez pas qu’il est possible de trouver de l’aide pour la dépression et de commencer à se sentir mieux.