Certaines des meilleures façons de maintenir une bonne posture au bureau consistent à utiliser des meubles de bureau ergonomiques tout en étant conscient de votre posture à tout moment. De nombreux types de mobilier de bureau ne sont pas ergonomiques, ce qui signifie qu’ils n’ont pas été conçus dans un souci de confort. Si vous pouvez combiner l’utilisation de meubles ergonomiques avec un effort concentré pour ne pas vous pencher en avant ou vous affaisser pendant que vous travaillez, vous ne devriez avoir aucun problème à maintenir une bonne posture au bureau. Être conscient de votre posture prend du temps car il est très facile d’oublier que vous devez être assis bien droit. En plus de faire ces choses, vous pouvez également disposer votre ordinateur, votre souris et votre clavier sur votre bureau de manière à ne pas avoir à vous pencher ou à vous pencher en avant pour les atteindre.
Lorsque vous essayez de sélectionner un équipement de bureau ergonomique dans le but de maintenir une bonne posture au bureau, la pièce la plus importante à laquelle vous devez penser est peut-être votre chaise. Les chaises ergonomiques sont généralement réglables afin que vous puissiez les élever ou les abaisser à n’importe quel niveau de votre choix. Les tables varient en hauteur et vous devez pouvoir ajuster votre chaise pour que vos bras et vos poignets puissent reposer confortablement sur les vôtres. La chaise que vous choisissez doit également avoir un support lombaire, ce qui signifie qu’elle doit se courber à sa base pour s’adapter naturellement au bas du dos. Vous pouvez également rechercher une chaise avec des accoudoirs pour pouvoir placer vos bras dessus lorsque vous ne tapez pas, ce qui est probablement plus confortable que de les reposer sur la table de l’ordinateur.
Vous devriez remarquer comment votre équipement informatique est disposé sur votre bureau. S’il semble que vous deviez regarder vers le haut ou vers le bas pour lire l’écran de votre ordinateur, vous devrez peut-être l’ajuster. Lorsque vous êtes assis droit sur votre chaise, vos yeux doivent être au niveau de l’écran. Plier votre cou vers le haut ou vers le bas pour le voir correctement peut exercer une pression sur vos muscles qui pourrait vous causer des douleurs à la fin de chaque journée. Vous devez également vous assurer que votre clavier et votre souris sont suffisamment proches du bord de votre bureau pour que vous n’ayez pas besoin de vous pencher sur la table pour y accéder.
En plus d’utiliser une chaise d’ordinateur ergonomique, d’organiser votre équipement informatique de manière à ce qu’il soit facilement accessible et d’essayer de vous rappeler de vous asseoir droit, vous pourriez également bénéficier de pauses régulières. Même si vous maintenez une bonne posture au bureau, rester assis trop longtemps n’est pas mieux pour vous que de rester debout au même endroit pendant des heures. Vous devriez vous lever et marcher pendant 10 ou 15 minutes toutes les heures et demie pour donner à votre corps une pause de la position assise.