Le maintien d’une retraite active est généralement un facteur clé de la santé physique, mentale et émotionnelle d’une personne. La recherche a suggéré qu’être actif à la retraite pourrait aider les gens à éviter certains problèmes de santé, comme la maladie d’Alzheimer. Les personnes âgées peuvent rester actives en pratiquant une activité physique régulière et en gardant leur esprit occupé. Beaucoup de gens pensent que la retraite est la fin d’une époque, mais se retirer du marché du travail ne signifie pas nécessairement qu’il faille renoncer à d’autres activités. En raison de l’espérance de vie plus longue de nombreuses personnes à travers le monde, la plupart des personnes âgées sont capables de rester actives et de poursuivre leurs intérêts jusque dans leurs dernières années.
Certains des avantages physiques d’une retraite active comprennent la possibilité de conjurer plusieurs conditions médicales défavorables. L’exercice régulier peut aider à maintenir un poids santé, tout en ayant un impact positif sur les problèmes cardiaques potentiels ou l’hypertension artérielle. Le diabète de type 2, l’hypercholestérolémie et certains types de cancer sont des problèmes médicaux supplémentaires qui pourraient potentiellement être évités avec les bons types d’activité physique.
Pour être actif, il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice vigoureux. De nombreuses personnes âgées aiment marcher, jouer au golf et participer à d’autres activités à faible impact. L’exercice aérobique, comme la danse ou la natation, est également recommandé pour les personnes en bonne santé. Étant donné que l’équilibre est important pour éviter les chutes et autres blessures, de nombreux experts en conditionnement physique suggèrent de trouver des activités qui aident à le maintenir et à maintenir une bonne posture. C’est une idée fausse très répandue que les personnes âgées ne devraient pas effectuer d’activités physiques intenses. En fait, la plupart des médecins recommandent des exercices réguliers et supervisés pour améliorer sa condition physique générale.
Le maintien d’une retraite active peut également être bénéfique pour la santé émotionnelle d’une personne. Rester en bonne forme physique peut aider à renforcer la confiance et à renforcer son sentiment d’indépendance. L’exercice peut souvent aider quelqu’un à prévenir la dépression. Par exemple, il ou elle peut souvent éviter la solitude en participant à un cours d’exercices en groupe. De plus, selon les résultats d’une étude de 2010, les participants qui croyaient avoir un but dans la vie étaient moins susceptibles de développer une démence.
Plusieurs experts en santé des personnes âgées affirment que les gens peuvent également maintenir une retraite active en s’engageant dans des activités qui stimulent la pensée critique. Les jeux-questionnaires et les puzzles de mots sont deux de ces passe-temps qui exercent le cerveau. On pourrait aussi parler avec d’autres personnes d’événements contemporains. Il peut lire le journal ou regarder les informations télévisées pour rester informé. La stimulation intellectuelle, avec la santé physique, est un autre facteur souvent cité dans les recommandations pour tenter de prévenir la maladie d’Alzheimer.
Pour s’impliquer dans de nouvelles activités, les retraités peuvent consulter les calendriers des événements et les horaires des cours d’exercice près de chez eux. Par exemple, de nombreuses communautés de retraités annoncent de nombreuses activités pour répondre à divers intérêts. Il pourrait être utile d’impliquer les membres de sa famille et ses amis dans la poursuite d’un mode de vie actif. De plus, les aînés qui maintiennent une retraite active peuvent avoir un impact positif sur leurs enfants et petits-enfants en demeurant impliqués dans leur vie et en adoptant des comportements sains.