Si vous éprouvez des difficultés à dormir et que vous avez besoin de l’aide d’un laboratoire du sommeil, vous pouvez faire certaines choses pour vous préparer à l’expérience. Pour commencer, vous voudrez maintenir une routine de sommeil normale avant la séance afin qu’il vous soit plus facile de vous endormir une fois arrivé. Deuxièmement, vous devrez généralement éviter tout stimulant susceptible d’interférer avec votre processus de sommeil normal, y compris les substances contenant de la caféine. N’oubliez pas d’apporter tous les éléments nécessaires tels que les médicaments avec vous au laboratoire, et rappelez-vous que la plupart des laboratoires exigent que vous veniez avec un visage propre afin que les capteurs puissent être attachés à votre peau.
Lorsque vous vous rendez dans un laboratoire du sommeil, idéalement, vous aurez une nuit de sommeil normale pendant plusieurs jours avant votre séance ; la plupart des laboratoires recommandent aux patients d’éviter de faire des siestes si possible. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir dans l’environnement inconnu du laboratoire et, selon les experts, tout ce qui pourrait ajouter un obstacle supplémentaire doit généralement être évité. Si vous buvez normalement beaucoup de café ou d’autres boissons contenant de la caféine, on vous demandera généralement de réduire cela ou même d’arrêter complètement juste avant votre séance.
Au laboratoire du sommeil, normalement, le personnel devra accrocher plusieurs capteurs à la peau de votre tête et de votre visage pour surveiller l’activité électrique du cerveau et d’autres lectures physiques pendant votre sommeil. Ceux-ci ne fonctionnent pas très bien lorsque les gens ont du maquillage sur la peau, et pour cette raison, il vous sera probablement demandé de venir sur place sans aucun produit cosmétique. Certains laboratoires peuvent même demander aux hommes de se raser la barbe et préfèrent généralement que les hommes viennent rasés de près, même s’ils ne le rendent pas obligatoire.
N’oubliez pas d’apporter tout ce dont vous avez besoin, y compris des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour dormir et des choses comme des médicaments contre l’hypertension qui sont importants pour votre santé. Certains laboratoires vous permettront même d’apporter des articles réconfortants comme des oreillers si vous pensez qu’ils vous aideront à dormir. De manière générale, vous souhaitez que l’environnement du laboratoire soit aussi normal et naturel que possible afin que vous vous endormiez sans difficulté majeure, ce qui donne aux travailleurs du laboratoire une bonne occasion de vous surveiller.