Si vous cherchez un moyen d’apporter un sentiment de calme et de clarté à votre vie professionnelle, vous voudrez peut-être essayer la méditation au travail. Déterminer la meilleure façon de pratiquer la méditation au travail dépend en grande partie de l’environnement de votre bureau. La méditation en milieu de travail peut être simple si vous avez votre propre bureau, mais si vous travaillez dans un environnement à aire ouverte, méditer efficacement peut nécessiter un peu de créativité. Si vous travaillez pour une entreprise assez libre d’esprit, envisagez de parler à votre patron de l’introduction d’un espace de méditation au bureau ou même d’organiser un atelier de méditation pour les employés. Même si votre entreprise est conservatrice, vous pouvez probablement trouver quelques moments de méditation à un moment donné de votre journée.
Si vous avez votre propre bureau, vous constaterez probablement que vous pouvez facilement pratiquer la méditation au travail sans distraire les autres ou attirer une attention indésirable sur vous-même. Fermez simplement la porte de votre bureau et passez quelques instants à pratiquer votre technique de méditation préférée. Même si vous êtes peut-être hors de la vue de votre superviseur, vous devez vous assurer que votre temps de méditation n’empiète pas sur les tâches qui vous sont assignées. Essayez de méditer pendant votre pause ou pendant les dernières minutes de votre heure de déjeuner.
Méditer dans un bureau à aire ouverte nécessitera probablement un peu de créativité. Si vous travaillez pour une entreprise plutôt détendue et libre d’esprit, essayez de parler à votre patron de votre désir de pratiquer la méditation au travail. Expliquez que la méditation vous apporte un sentiment de clarté qui vous permet à son tour d’être plus productif tout au long de la journée de travail. Votre patron peut être disposé à convertir un bureau ou une salle de conférence désaffectée en un espace de méditation que tout employé peut utiliser aux moments appropriés. Vous pourriez même envisager de vous porter volontaire pour organiser un atelier dans lequel des professionnels de la méditation éduquent votre entreprise sur les techniques de méditation en milieu de travail.
Même si votre entreprise n’est pas réceptive à votre désir d’introduire la méditation au travail, vous pouvez probablement trouver quelques moments de méditation à un moment donné de votre journée. Envisagez de trouver un endroit paisible, comme un banc extérieur ou un étang, à une courte distance de votre bureau. Vous pourrez ensuite passer une partie de votre pause déjeuner à méditer à cet endroit. Vous pouvez également envisager d’arriver à votre bureau plusieurs minutes avant l’heure prévue pour commencer à travailler. Avant d’aborder la première tâche de la journée, passez quelques instants de calme en vous concentrant sur votre respiration et en laissant une sensation de calme descendre en vous.