Bien que la goutte soit l’une des affections articulaires les plus douloureuses, elle peut être prévenue et contrôlée grâce à des changements de mode de vie. Les bons changements soulageront la goutte et auront un impact positif sur la santé globale d’un individu. La chose la plus importante qu’une personne atteinte de goutte doit faire est de boire beaucoup d’eau et de modifier son régime alimentaire et ses habitudes.
La goutte survient lorsqu’il y a des dépôts excessifs de tissu conjonctif entre les articulations ou les os. Cela peut provoquer une arthrite douloureuse qui se traduit par un gonflement, une douleur, une inflammation et d’autres problèmes. Heureusement, une personne peut faire certaines choses pour traiter la goutte, comme boire beaucoup d’eau et maintenir un poids corporel idéal. De nombreuses personnes atteintes de goutte ont un poids excessif qui aggrave le problème et provoque une inflammation des articulations. Le maintien d’un poids idéal aide à prévenir la goutte.
Il existe une liste assez longue d’aliments qu’un individu peut manger pour prévenir la goutte. Ces aliments comprennent une myriade de fruits et de légumes, en particulier des fraises, des myrtilles, des bananes et des fruits riches en vitamine C. Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a découvert que la relation entre la vitamine C et la goutte est directement liée. Les hommes ayant un apport élevé en vitamine C étaient 45 % moins susceptibles de souffrir de la goutte.
Certains des meilleurs légumes utilisés pour prévenir la goutte sont le céleri, la tomate, le persil et les légumes à feuilles vertes. Les personnes souffrant de goutte devraient remplacer la viande par du tofu, à l’exception du thon et du saumon. Le poisson fournit des acides gras essentiels qui sont essentiels à la prévention de la goutte. Les autres aliments recommandés comprennent le chocolat, le cacao, le thé et les glucides complexes comme les pâtes et le riz.
En plus de mieux manger et de boire beaucoup de liquide, la prévention de la goutte nécessite également de l’exercice. Une personne atteinte de goutte doit apprendre à faire de l’exercice tout en réduisant simultanément la quantité de stress exercée sur les articulations. L’exercice qui n’induit pas de tension est recommandé.
Les niveaux de stress peuvent également augmenter la possibilité pour une personne de développer la goutte. Le stress peut avoir un effet profond sur la santé physique d’une personne et la goutte peut être déclenchée dans des situations stressantes. La gestion du stress est essentielle pour réduire le risque de goutte.
Il existe de nombreuses façons naturelles pour un individu de soulager et de prévenir la goutte, mais il y a des moments où les méthodes naturelles ne suffisent pas. Lorsque les changements de mode de vie ne permettent pas de gérer efficacement la goutte, des médicaments peuvent être prescrits pour soulager les symptômes. Les individus peuvent parler avec leur médecin pour déterminer le meilleur moyen de prévenir la goutte.