La santé de la vessie implique la santé globale, un apport hydrique adéquat, le maintien de la zone autour de l’urètre propre et sèche, l’évitement des irritants et l’exercice des muscles pelviens. Cependant, même la vessie la plus saine peut succomber à une maladie. Un bilan de santé aidera à détecter tout problème de vessie.
Un apport hydrique adéquat varie d’une personne à l’autre, en fonction de l’alimentation, de l’état de santé général et du niveau d’activité. Généralement, plus d’eau est préférable, car des mictions fréquentes évacuent les bactéries de l’urètre et de la vessie, ce qui réduit le risque d’infections des voies urinaires et d’infections à levures. De bonnes habitudes de vessie impliquent de boire beaucoup d’eau et d’uriner chaque fois que le besoin s’en fait sentir.
La région pelvienne doit être maintenue propre et sèche. Lors de l’essuyage, tout le monde doit essuyer de l’avant vers l’arrière, afin que les bactéries ne soient pas essuyées dans l’urètre. La levure vit dans la voie intestinale et peut sortir pendant les selles. Si la levure s’installe dans la région pubienne, une infection à levures douloureuse et qui démange peut survenir.
Pour une meilleure santé de la vessie, les experts recommandent des sous-vêtements en coton en raison de leur respirabilité. Cela aide à garder la région pelvienne sèche et empêche les bactéries de se multiplier. Pour la même raison, les femmes devraient changer souvent leurs serviettes ou tampons menstruels. Bien qu’une douche semble aider, elle élimine en fait le mucus protecteur, laissant le corps ouvert aux bactéries.
Les femmes doivent également uriner immédiatement après un rapport sexuel, afin d’éviter les infections des voies urinaires. Les couples qui utilisent des préservatifs et des diaphragmes spermicides courent un plus grand risque d’infections des voies urinaires que ceux qui utilisent une autre forme de contraception. Un lubrifiant à base d’eau est bien meilleur pour la vessie qu’un lubrifiant à base d’huile, car il est plus facile à nettoyer.
Les lubrifiants à base d’huile peuvent irriter la peau sensible autour de l’urètre s’ils sont laissés trop longtemps. D’autres irritants comprennent les vêtements serrés ou mouillés et le parfum. Les maillots de bain et les vêtements de sport doivent être retirés dès que possible. Pour une santé optimale de la vessie, aucun produit d’hygiène féminine parfumé ou savon parfumé ne doit être utilisé à proximité de l’urètre. De plus, les sous-vêtements doivent être lavés régulièrement à l’eau chaude sans utiliser d’assouplissant.
Des muscles pelviens forts contribuent à une bonne santé de la vessie. Les muscles du plancher pelvien maintiennent la vessie et les autres organes pelviens en place. Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles pelviens et sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d’incontinence, les hommes qui suivent un traitement contre le cancer de la prostate et les femmes enceintes, qui viennent d’accoucher ou qui sont en ménopause.
Un régime alimentaire sain pour la vessie comprend du jus de canneberge et du yogourt contenant des bactéries acidophilus vivantes. Ces types d’aliments aident à lutter contre les bactéries qui causent les infections des voies urinaires. De plus, les boissons contenant de la caféine et de l’alcool doivent être évitées, car elles ont tendance à irriter les voies urinaires.