Il est possible d’améliorer l’équilibre en prenant juste un peu de temps chaque jour pour faire quelques exercices et étirements faciles. L’amélioration de l’équilibre corporel est importante pour une performance athlétique efficace, car l’agilité repose sur un bon équilibre. L’agilité est la capacité à effectuer des mouvements coordonnés. Les articulations du corps fonctionnent plus facilement chez les personnes agiles. S’efforcer d’améliorer l’équilibre est une bonne idée pour tout le monde, car avoir un bon équilibre rend une personne plus stable sur ses pieds et cela peut aider à prévenir les chutes dangereuses.
Un exercice simple pour « améliorer l’équilibre » consiste à essayer d’abord de se tenir debout sur un pied à la fois pendant 15 à 60 secondes. Les secondes passées en équilibre sur un pied puis sur l’autre doivent être augmentées progressivement chaque jour. Le temps devrait continuer à augmenter jusqu’à ce qu’il soit possible de passer plusieurs minutes ou même plus debout sur chaque pied. Si cela est fait à la même heure chaque jour, se souvenir de faire des exercices quotidiens d’amélioration de l’équilibre devrait être plus facile. Il est important de les faire régulièrement afin d’améliorer l’équilibre.
Les personnes sportives peuvent essayer de jouer à un jeu de rattrapage en lançant une balle d’avant en arrière à une autre personne ou plus tout en se tenant sur une jambe. Cet exercice simple peut améliorer la coordination et l’équilibre. La distance à laquelle la balle est lancée peut être progressivement augmentée pour rendre les exercices d’amélioration de l’équilibre plus difficiles. Effectuer régulièrement toute activité qui renforce la force musculaire est un autre moyen d’améliorer la posture.
Avoir un bon équilibre corporel est essentiel dans le jeu de golf. Sans cela, lorsque le golfeur balance le club de golf pour frapper la balle, l’impact peut déséquilibrer le corps. Cela peut alors affecter le tir en termes de puissance et de direction. Le ski de fond est un autre sport qui dépend d’un bon équilibre puisqu’il faut placer rapidement le poids du corps sur un ski fin avant de transférer le poids sur l’autre ski.
Les poses d’étirement de yoga peuvent être de bons moyens d’aider à améliorer l’équilibre. Une pose de yoga facile pour «améliorer l’équilibre» consiste à se tenir debout sur un pied tout en plaçant la cheville de l’autre pied sur le genou de la jambe debout. Les bras doivent ensuite être levés doucement, en les étirant plusieurs fois vers le haut puis vers le bas. La position doit être maintenue pendant au moins quelques minutes avant de passer à l’autre pied.