Apprendre à sauter à la corde peut être un excellent moyen de se mettre en forme et d’améliorer sa condition physique. Il est très simple d’apprendre à sauter à la corde et ne nécessite généralement qu’un effort. Tout d’abord, vous devrez acheter une corde à sauter conçue pour l’exercice, et non une corde en plastique destinée aux enfants.
Une corde à sauter conçue pour l’exercice doit avoir une corde en caoutchouc ou en nylon solide attachée à de solides poignées en caoutchouc ou en bois. La corde à sauter doit être suffisamment lourde pour se balancer facilement au-dessus de la tête sans se coincer dans quoi que ce soit. Pour obtenir la bonne longueur de corde à sauter, tenez-vous debout sur la corde au milieu de celle-ci avec les pieds à plat et tirez les poignées vers le haut. Pendant que vous êtes debout sur la corde à sauter, les poignées doivent juste atteindre les aisselles ; certaines cordes à sauter sont réglables.
Une fois que vous avez acheté la bonne corde à sauter, vous devrez apprendre à sauter à la corde. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà sauté à la corde à un moment donné de votre vie lorsque vous étiez enfant, et les mêmes règles s’appliquent toujours. Tenez une extrémité de la corde dans chaque main et passez la corde au-dessus de la tête et sous les pieds, en sautant au bon endroit pour dégager la corde. Au fur et à mesure que vous reprenez l’entraînement, vous ne pourrez peut-être faire qu’un ou deux sauts avant de trébucher sur la corde, mais bientôt vous pourrez continuer à sauter.
Si vous avez du mal à apprendre à sauter à la corde, vous pouvez choisir de regarder une vidéo en ligne ou de suivre des cours de corde à sauter dans une salle de sport. Ces cours offrent des instructions de base, ainsi que des programmes d’exercices guidés pour vous aider à tirer le meilleur parti d’un entraînement à la corde à sauter. Une fois que vous avez maîtrisé comment sauter à la corde, vous pouvez essayer des compétences plus difficiles, telles que des tours ou des programmes d’exercices plus difficiles.
Certaines personnes essaient de faire du jogging avec une corde à sauter, de sauter sur une jambe ou de faire tourner la corde autour de la tête deux fois en un saut, par exemple. La corde à sauter est une excellente activité aérobique avec des avantages cardiovasculaires, car elle accélère le rythme cardiaque et fait bouger le corps. De plus, il fait travailler de nombreux groupes musculaires différents dans tout le corps, y compris dans les jambes, les bras, le dos et les muscles abdominaux. Apprendre à sauter à la corde peut être une façon amusante de faire de l’exercice, et cela peut également être très bénéfique pour le corps.