Manger sans réfléchir en regardant la télévision est une mauvaise habitude que beaucoup d’entre nous partagent. Les publicités alimentaires peuvent nous convaincre que nous avons faim. Nous pourrions aller à la cuisine pour une collation et attraper tout ce que nous voyons à la hâte pour revenir à notre émission avant que l’émission ne recommence après la pause publicitaire. Cela peut devenir de plus en plus une habitude et les collations de fin de soirée peuvent surtout être un problème de santé pouvant entraîner une prise de poids excessive. Vous pouvez réduire la quantité de nourriture que vous mangez lorsque vous regardez la télévision en planifiant à l’avance et en essayant des exercices et des activités manuelles pendant vos émissions.
Planifier à l’avance est le meilleur moyen de contrôler les collations inconsidérées pendant le temps que vous passez à regarder la télévision. Vous savez quand vos émissions préférées seront diffusées, alors préparez simplement quelque chose à l’avance, comme un plateau de légumes. Si votre collation du soir est prête pour vous, vous n’aurez aucune excuse pour vous diriger vers de grandes quantités de calories vides. Lorsque vous voulez profiter de friandises décadentes, placez votre portion sur une assiette plutôt que d’apporter un paquet entier d’un aliment avec vous dans votre salle de télévision.
Le contrôle des portions est vraiment primordial lorsqu’il s’agit de bien manger en regardant la télévision. En contrôlant vos portions à l’avance et en respectant votre plan, vous ne dévorerez pas une demi-boîte de craquelins ou de biscuits avant même de réaliser combien vous avez mangé. Si vous avez très faim, essayez du pop-corn soufflé ou des mini-carottes.
Faire de l’exercice en regardant la télévision est un excellent moyen de ne plus penser à la nourriture et de se raffermir en même temps. Que vous vous entraîniez sur un vélo d’exercice ou une autre machine ou que vous fassiez simplement des redressements assis et des levées de jambes, regarder la télévision peut rendre vos exercices plus agréables tout en vous évitant d’aller dans la cuisine. Beaucoup de gens trouvent qu’ils ont même moins faim après avoir fait de l’exercice.
Faire un projet d’artisanat comme le tricot, le crochet ou le point de croix est un autre excellent moyen de ne pas penser à la nourriture. Vous pouvez également trouver très relaxant de réaliser des projets d’artisanat tout en regardant la télévision. Tant que vous travaillez sur quelque chose que vous aimez en regardant la télévision, vous ne pensez peut-être même pas à manger.