À peu près tout le monde mange trop à l’occasion. Une deuxième portion au dîner ou un morceau de tarte supplémentaire peut créer des ballonnements et des sensations d’inconfort, mais c’est rarement une cause d’inquiétude. Cependant, lorsque le comportement devient obligatoire, il peut être le symptôme d’un trouble de l’alimentation attribué à des facteurs psychologiques ou émotionnels. Pour arrêter les crises de boulimie, il est d’abord important d’identifier la force dominante qui mène aux pulsions indéniables. La psychothérapie, les groupes de soutien et les programmes de modification du comportement peuvent être utiles, ainsi que des médicaments antidépresseurs pour atténuer les sentiments de tristesse.
La nourriture est souvent une source de réconfort pour les personnes atteintes de troubles alimentaires. Pour certains, cela équivaut à une drogue puissante. Cependant, les effets de bien-être de la consommation de grandes quantités de nourriture sont généralement de courte durée. Une dépression accablante peut rapidement suivre et le cycle se répète inévitablement. Non seulement la frénésie alimentaire est malsaine pour le psychisme, mais elle peut également être nocive pour le corps.
Pour arrêter la frénésie alimentaire, vous devez d’abord établir les déclencheurs dans votre vie qui vous poussent à chercher du réconfort dans la nourriture. Certaines personnes mangent trop lorsqu’elles se sentent particulièrement tristes ou seules, tandis que d’autres réagissent à des situations très stressantes. Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous devez élaborer un plan pour les combattre lorsqu’ils surviennent.
L’exercice est l’un des meilleurs moyens d’atténuer le stress et de réduire l’anxiété. L’activité physique libère des endorphines dans le cerveau, ce qui crée une sensation naturelle de bonheur. Certaines personnes aiment jouer au tennis, tandis que d’autres préfèrent nager. Même une promenade tranquille peut améliorer votre humeur. Vous devriez probablement éviter les activités sédatives, comme regarder la télévision, lorsque vous vous sentez stressé.
Au moment des repas, pratiquez le contrôle des portions pour aider à arrêter les crises de boulimie. Préparez votre assiette dans la cuisine et n’apportez pas de nourriture supplémentaire à table. Mangez consciemment aussi lentement que possible et évitez de vous gaver. Arrêtez de consommer de la nourriture dès que vous vous sentez rassasié. Si vous n’avez plus faim, mais que l’envie de continuer à manger est trop forte, vous pouvez envisager de vous joindre à un groupe de soutien.
Souvent, il est utile de parler à d’autres personnes qui font face aux mêmes défis que vous. Certains groupes de soutien font appel à des conférenciers invités qui peuvent offrir des conseils précieux et de première main basés sur leurs propres expériences personnelles. Vous pourrez peut-être arrêter avec succès les crises de boulimie après avoir rejoint un groupe de soutien et travaillé avec un thérapeute. Si la tristesse vous submerge, les antidépresseurs sur ordonnance peuvent également être efficaces.