Pour commencer à perdre du poids, vous devez faire un certain nombre de choses différentes, notamment commencer un programme d’exercices et réduire votre consommation de calories. Boire de l’eau et éviter le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont d’autres bonnes suggestions à garder à l’esprit lorsque vous essayez de commencer à perdre du poids. Dormir suffisamment est également important lorsque vous souhaitez vous débarrasser d’un excès de poids.
L’un des aspects les plus importants de la perte de poids est une bonne routine d’exercice. Dans le cadre d’une routine d’exercices, vous devez mettre en œuvre des exercices de musculation et des exercices d’intervalle. Beaucoup de gens croient que courir sur un tapis roulant ou faire d’innombrables heures d’autres types d’exercices cardio est la meilleure façon de perdre du poids. En réalité, cela peut être plus lent que d’utiliser la musculation et des exercices d’intervalle tels que le sprint.
Lorsque vous sélectionnez une routine d’entraînement pour vous aider à commencer à perdre du poids, vous devez rechercher des exercices qui intègrent de courtes rafales de mouvements puissants. Cela aidera à user vos muscles et ils brûleront les graisses pour vous même lorsque vous vous reposez. En plus de choisir les bons exercices, vous devez également vous assurer que la routine d’entraînement vous laisse le temps de vous reposer après une séance d’entraînement. De cette façon, vos muscles pourront récupérer et contribuer à votre effort de combustion des graisses.
Une autre chose importante à garder à l’esprit lorsque vous voulez commencer à perdre du poids est que vous devez réduire les calories. Vous devez créer un déficit de 3,500 500 calories par semaine pour perdre une livre de graisse. Cela signifie que si vous pouvez réduire votre consommation de calories de XNUMX calories par jour, vous perdrez une livre par semaine. Ne soyez pas tenté de réduire beaucoup plus que cela pour accélérer votre perte de poids. Cela peut être dangereux et entraîner de graves complications.
Vous devriez également essayer de boire de l’eau aussi souvent que possible. Vous devriez éviter les aliments et les boissons qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Des études ont montré que le corps ne décompose pas cette substance aussi facilement que le sucre, ce qui entraîne une prise de poids excessive. Cela signifie que vous devez éviter les sodas et autres boissons contenant cette substance.
La dernière chose que vous devriez essayer est de dormir suffisamment. Obtenir sept à huit heures par nuit est idéal. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et vous aidera à commencer à perdre du poids.