Il existe différentes façons de commencer l’entraînement à la natation. Vous pouvez choisir de prendre des cours dans un centre de natation local, une salle de sport ou un YMCA. Les leçons sont souvent enseignées en classe avec un ou deux instructeurs et plusieurs étudiants. Les coups de base sont généralement couverts en premier, suivis des plus avancés. Des leçons privées peuvent également être disponibles dans une piscine publique ou dans votre propre piscine privée.
Avant de commencer l’entraînement de natation, vous devriez passer un test de condition physique pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour entreprendre une nouvelle routine d’exercice. La natation est souvent une activité rigoureuse, surtout pour les débutants qui demandent beaucoup de pratique. Une fois que vous avez obtenu un bon état de santé, vous pouvez commencer à chercher des instructeurs dans votre région.
Si vous ne savez pas du tout nager avant votre entraînement de natation, vous voudrez vous inscrire à un cours de natation pour débutants. Il existe souvent des cours pour débutants à tous les niveaux d’âge, alors choisissez celui qui vous convient le mieux. Cela garantira que vous suivez un cours adapté à votre niveau de compétence et vous permettra de rencontrer d’autres étudiants du même niveau que vous.
Les nageurs plus expérimentés se voient généralement proposer un éventail d’options, alors renseignez-vous auprès de votre centre de natation local ou du YMCA sur les programmes qu’ils proposent. Vous pourrez peut-être commencer à vous entraîner à la natation pour apprendre un nouveau style de nage, à la natation à distance ou même à l’aquagym. Ces cours sont généralement destinés à ceux qui sont déjà moyennement bons nageurs, ce qui signifie que vous pouvez garder la tête hors de l’eau sans problème. Certaines classes peuvent être répertoriées pour les nageurs experts uniquement.
Des cours privés peuvent être offerts par certains moniteurs, soit au centre de natation, soit à votre emplacement. Ceux-ci fournissent plus d’attention individuelle pour s’assurer que vous maîtrisez correctement chaque manœuvre. Ce type de cours est particulièrement bénéfique pour ceux qui s’entraînent pour la compétition car avoir un coach dédié à votre métier vous permettra de vous améliorer plus rapidement car il donne des directives.
N’essayez pas de vous apprendre à nager sans surveillance. Ceci est particulièrement important si vous n’avez jamais nagé auparavant ou si vous n’êtes pas capable de vous maintenir au-dessus de l’eau à toutes les profondeurs. Les enfants courent un risque plus élevé de noyade que les adultes, mais même les nageurs adultes modérément bons devraient avoir quelqu’un à proximité en cas d’urgence. Votre accompagnateur ou « copain de natation » doit être un bon nageur et capable de vous aider à sortir de l’eau en cas d’incapacité.