Il vous faudra du temps et de la patience pour développer vos capacités de concentration. Une partie de ce développement viendra d’une série d’exercices. Une partie plus importante et à plus long terme viendra de l’apprentissage de vous-même. Vous devrez apprendre comment vous travaillez, ce qui vous empêche de vous concentrer et comment vous pouvez développer l’environnement optimal lorsque vous avez besoin de vous concentrer.
Les compétences de concentration aident les personnes de tous âges et de tous horizons à faire leur travail ou leurs études plus efficacement. Développer ces compétences chez les jeunes enfants les aidera à l’avenir tout autant qu’un patron prenant le temps de développer les compétences de ses travailleurs améliorera l’entreprise. Cependant, différentes personnes pensent de différentes manières, ont naturellement des niveaux de concentration différents et sont distraites par différentes choses. Vous devez vous souvenir de ces différences et garder à l’esprit que les astuces et les exercices peuvent fonctionner pour certaines personnes, mais qu’ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Il existe plusieurs exercices de concentration, mais certains des meilleurs reposent sur la méditation et des processus de pensée simples pour se concentrer sur un certain sommet, une phrase ou une idée. Entraînez votre esprit en maintenant et en vous concentrant sur des pensées spécifiques sans rêvasser et sans laisser votre esprit vagabonder. Apprendre à se concentrer, c’est aussi s’apprendre à ignorer les distractions ; il est important d’apprendre ce qui vous distrait et d’essayer de le retirer de votre environnement de travail ou d’étude. Cela peut aller de la belle vue à l’extérieur de votre fenêtre aux réseaux sociaux en ligne ou au magazine de football qui vous regarde fixement à côté de vous et qui ne demande qu’à être lu. Déplacez le bureau pour qu’il ne regarde pas par la fenêtre, cachez le magazine de football et déconnectez Internet.
Les gens peuvent également être une grande source de distraction. Lorsque des personnes entrent dans la pièce où vous travaillez ou étudiez, ou si une agitation se produit, apprenez à l’ignorer. Une bonne façon de pratiquer cela est d’aller dans un café très fréquenté. Commandez une boisson et ouvrez un livre à lire. Concentrez-vous sur la lecture du livre et ne regardez pas les autres clients, n’écoutez pas les conversations et ainsi de suite pour développer de meilleures capacités de concentration.
Fixez-vous des objectifs pour tester vos capacités de concentration et des récompenses appropriées. Si vous pouvez ignorer tout le café malgré la serveuse renversant du café chaud sur un client et quelqu’un avec la pire perruque du monde passant devant vous, par exemple, alors vous méritez une part de ce gâteau que vous avez repéré en entrant. progressivement plus difficile à mesure que vous atteignez les objectifs actuels ; de cette façon, vous aidez vos capacités de concentration à se développer lentement.
Construisez l’environnement parfait. Cela fonctionne mieux si vous pouvez supprimer toutes les choses qui vous distraient. Tout d’abord, supprimez l’encombrement de votre environnement de travail ou d’étude, car l’encombrement gêne souvent, contient des choses distrayantes comme le magazine de football ou des photographies qui déclenchent des rêveries. Trouvez un siège confortable, un bon bureau, un beau canapé ou tout ce qui vous convient lorsque vous étudiez ou travaillez. Aussi, apprenez à être à l’aise avec deux choses : premièrement, fermer la porte, et deuxièmement, dire aux gens que vous essayez de vous concentrer.