Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer définitivement ou complètement le stress au travail, il existe de nombreuses façons de réduire le stress que nous ressentons tous au quotidien pour gagner notre vie. La plupart des stratégies d’adaptation impliquent de mieux prendre soin de soi, à la fois physiquement et mentalement. S’il n’est pas traité, le stress au travail peut avoir des effets néfastes sur la santé et la vie personnelle d’un employé.
Selon des études, le pourcentage de personnes qui se sentent stressées au travail est élevé et en augmentation. Parce que le stress au travail est si omniprésent, il peut sembler impossible de trouver un emploi peu stressant. Même si c’est le cas, faire preuve de bon sens peut atténuer le stress, même dans l’environnement de travail le plus stressant. Même de petites choses peuvent améliorer l’humeur d’une personne, si une refonte de son mode de vie n’est pas une option.
D’abord et avant tout, une simple routine d’exercice peut faire des merveilles pour réduire le stress au travail. La relaxation et la concentration accrue qui découlent d’au moins 30 minutes d’exercices aérobiques quotidiens peuvent grandement contribuer à faire de la routine quotidienne un adversaire moins redoutable. Deuxièmement, dormir suffisamment, si possible, a de nombreux avantages pour réduire le stress. Une personne bien reposée a un meilleur flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui peut aider à l’accomplissement efficace des tâches quotidiennes. En plus de ces changements, manger des repas plus petits et plus fréquents pendant la journée aide à maintenir la glycémie plus constante, réduisant ainsi l’anxiété et l’irritabilité.
La gestion du temps et des relations au bureau peut également réduire le fardeau du stress au travail. Un horaire équilibré avec des pauses régulières aidera à éviter l’épuisement professionnel. De plus, partir seulement 10 ou 15 minutes plus tôt le matin peut éliminer le stress d’être en retard, si cela pose problème. Une fois au travail, il est sage de hiérarchiser les tâches et de les terminer dans cet ordre, plutôt que de s’attaquer à tout en même temps.
Certaines personnes trouvent que créer une liste de choses à faire, puis barrer les éléments au fur et à mesure qu’ils sont terminés, place les choses dans une perspective plus saine. Dans le cas inévitable où vous finirez par être stressé, il est utile d’avoir quelqu’un avec qui parler ou plaisanter pour atténuer le stress – assurez-vous simplement de rendre la pareille le moment venu. Éviter la politique de bureau et les conflits, dans la mesure du possible, est également crucial. Cela peut impliquer de s’abstenir de ragots et de partager sciemment des opinions controversées sur la religion ou l’actualité. Enfin, gardez à l’esprit que les emplois sont jetables et que si votre employeur en demande constamment trop, il est peut-être temps de chercher ailleurs.