Les clés pour établir une routine de fitness à domicile sont de déterminer d’abord les types de choses qui vous intéressent, puis d’établir un programme qui fonctionnera afin que vous soyez libre de faire de l’exercice régulièrement. Afin de maintenir la routine de fitness à domicile, il sera nécessaire de prendre l’habitude de le faire ; sinon, il sera trop facile de sauter. Certaines personnes trouvent que l’utilisation de DVD d’exercices ou d’équipements de fitness les encourage à faire de l’exercice régulièrement, tandis que d’autres préfèrent le rendre plus simple et feront des choses comme le yoga, se promener dans le quartier ou courir dans les escaliers pendant un certain temps. routine de remise en forme.
Si vous ne choisissez pas d’activités que vous aimez pour votre routine de conditionnement physique à domicile, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous y tenir. Si vous trouvez que vous aimez les exercices discrets, par exemple, le yoga ou le Pilates pourraient être un meilleur choix. Si vous voulez faire pomper votre sang, aller courir ou marcher est un excellent moyen simple de faire de l’exercice. La musculation avec des appareils de musculation ou des poids libres est une autre option, ainsi que l’achat d’équipements de fitness comme un vélo stationnaire, une machine elliptique ou un tapis roulant. Il est également important de s’assurer que la routine est variée, à la fois parce que c’est mieux pour le corps et parce que cela vous aide à rester intéressé.
Pendant que vous établissez une routine de conditionnement physique à domicile, il est également important de tenir compte de votre horaire. Considérez le moment de la journée qui vous convient le mieux pour faire de l’exercice, ainsi que le moment où vous avez personnellement le plus d’énergie. Certaines personnes trouvent qu’elles ont plus d’énergie lorsqu’elles sortent du lit le matin, tandis que d’autres font mieux de l’exercice lorsqu’elles rentrent du travail à la fin de la journée. Si nécessaire, vous devrez peut-être réorganiser votre emploi du temps pour vous donner plus de temps pour faire de l’exercice. Ne vous attendez pas à trouver du temps au hasard, car vous ne le ferez probablement pas.
Certaines personnes trouvent qu’elles s’entraînent mieux seules, tandis que d’autres aiment trouver des copains d’entraînement pour une motivation supplémentaire. De plus, il sera nécessaire de développer réellement l’habitude de faire de l’exercice ; cela signifie faire de l’exercice pendant environ cinq jours par semaine pendant une période prolongée à chaque fois. Plutôt que de faire de l’exercice seulement deux ou trois jours par semaine, faire de l’exercice plus fréquemment aidera à faire de la routine de conditionnement physique à domicile une habitude. Bien sûr, si vous n’avez que deux ou trois jours par semaine pour faire de l’exercice, c’est certainement mieux que rien.