Certaines des mesures pour éviter la gueule de bois sont mieux utilisées avant de commencer à boire. Il s’agit notamment de manger un repas sain et de boire de l’eau. Vous devriez éviter de boire de grandes quantités d’alcool bon marché et choisir des boissons plus légères si vous buvez une quantité importante. Il est également préférable de s’abstenir de mélanger les boissons et de boire plus que vous ne pouvez en supporter.
Avant de commencer à boire, vous devriez manger un repas complet et sain. Avoir de la nourriture dans l’estomac peut s’avérer être un avantage majeur de plusieurs façons. Comme la consommation d’alcool a tendance à priver votre corps de nutriments, manger un repas sain vous permettra de vous assurer que vous disposez d’un approvisionnement suffisant pour aider à restaurer ce qui est perdu. La nourriture aidera également à absorber l’alcool, ce qui empêche votre corps d’en absorber autant à un rythme aussi rapide. Si vous buvez pendant une période prolongée, vous devriez également prendre un autre repas ou prendre périodiquement un type de collation.
L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il dépouille également votre corps de l’eau. La déshydratation est la cause de certains des symptômes de la gueule de bois. Vous pouvez lutter contre ces effets indésirables en étant bien hydraté avant de commencer à boire. Pendant la période où vous consommez de l’alcool, vous devez continuer à boire de l’eau.
Être sélectif sur ce que vous buvez peut également vous aider à éviter la gueule de bois. Consommer de grandes quantités de boissons sombres pose généralement plus de risques de gueule de bois que de boire la même quantité d’une boisson plus légère, à moins que vous ne compariez une boisson sombre chère à une boisson légère bon marché. L’alcool bon marché augmente également le risque de symptômes indésirables le lendemain de la consommation. Considérant cela, il est préférable d’opter contre une forte consommation d’alcool bon marché. Il est également préférable d’éviter de mélanger différentes boissons alcoolisées, surtout si vous ne savez pas comment votre corps tolérera la combinaison.
Vous pouvez également être en mesure d’éviter une gueule de bois en choisissant de ne pas mélanger les drogues et l’alcool. De nombreux médicaments précisent que l’alcool ne doit pas être consommé avec eux. D’autres ne le précisent peut-être pas, mais il est toujours possible que vous ressentiez des effets secondaires. Vous voulez absolument éviter de mélanger les deux substances si les drogues ne vous appartiennent pas et qu’elles sont distribuées à des fins récréatives.
Le moyen le plus évident d’éviter la gueule de bois est de limiter la quantité que vous buvez. Les autorités médicales affirment généralement que le corps traite environ une boisson alcoolisée par heure, bien que la quantité exacte puisse varier d’une personne à l’autre. Cela signifie que passer des heures à boire rapidement une boisson après l’autre se traduira par une quantité abondante d’alcool dans votre système dont votre corps ne peut pas se débarrasser facilement. Une façon de limiter votre consommation d’alcool est d’avoir des boissons non alcoolisées, idéalement de l’eau, au cours du temps pendant que vous buvez.