La fatigue, surtout lorsqu’elle est associée à une maladie chronique comme la sclérose en plaques, peut diminuer votre qualité de vie. Il existe plusieurs façons de gérer la fatigue liée à la sclérose en plaques. Par exemple, vous pouvez prendre des mesures pour vous reposer davantage, bien manger et même prendre des vitamines pour protéger et maintenir votre état de santé général. Vous pouvez également constater que l’organisation de votre maison ou de votre environnement de travail ; déléguer des tâches non prioritaires ; et éviter les causes environnementales de la fatigue peut aider. Développer de meilleures façons de faire face au stress peut également vous aider à faire face à la fatigue liée à la sclérose en plaques.
L’un des moyens les plus efficaces de faire face à la fatigue liée à la sclérose en plaques peut consister à mieux prendre soin de votre corps. Cela peut signifier avoir une bonne nuit de sommeil tous les soirs et planifier des siestes et de courtes pauses tout au long de la journée. D’autres mesures d’auto-soins que vous pouvez prendre incluent une alimentation équilibrée, qui peut aider à améliorer votre niveau d’énergie, et la prise d’un supplément de vitamines. De plus, il peut être difficile de se sentir suffisamment énergique pour faire de l’exercice lorsque vous souffrez d’une maladie chronique, mais cela peut également vous aider à vous sentir moins fatigué.
L’organisation de votre maison et de votre lieu de travail peut également vous aider à faire face à la fatigue liée à la sclérose en plaques. Si vous modifiez l’endroit où vous stockez les articles que vous utilisez fréquemment, vous pourrez peut-être réduire le temps que vous passez à chercher des choses, diminuer votre besoin d’atteindre les objets critiques et raccourcir les distances que vous devrez parcourir. pour sécuriser ce dont vous avez besoin. En tant que tel, vous constaterez peut-être qu’une meilleure organisation vous aide à conserver votre énergie.
Bien que la fatigue liée à la sclérose en plaques puisse simplement être un effet malheureux de votre état, vous constaterez peut-être qu’elle s’aggrave lorsque vous en prenez trop. Pour éviter cela, vous feriez bien de choisir les activités et les tâches qui vous tiennent le plus à cœur. Ce sont peut-être les choses que vous continuez à faire par vous-même. Vous pouvez alors choisir de déléguer le reste de votre liste à d’autres ou de les éliminer entièrement de votre liste de tâches.
Le stress joue souvent un rôle dans la fatigue liée à la sclérose en plaques, et le réduire peut vous aider à vous sentir plus énergique. Trouver de nouvelles façons de faire face au stress peut également aider. Vous constaterez peut-être que la méditation ou les conseils, par exemple, peuvent aider à réduire le stress. Rechercher le soutien de la famille, des amis ou des membres d’un groupe de soutien peut également s’avérer utile.