Les nausées matinales du premier trimestre sont souvent l’un des premiers symptômes de la grossesse, et souvent, c’est le plus gênant. Consommer des sodas atténuera généralement votre inconfort si vous souffrez de nausées, surtout lorsque vous vous réveillez le matin. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux et que vous êtes prêt à manger un repas, veillez à ne pas abuser des aliments gras ou épicés. Cela peut ramener des sensations inconfortables de nausées. Les nausées matinales du premier trimestre disparaissent souvent après 12 semaines, alors rassurez-vous, les symptômes sont généralement temporaires.
Si vous vous sentez normalement nauséeux dès le matin, gardez quelques craquelins sur votre table de nuit. Avant de sortir du lit, mangez-en quelques-uns et attendez environ 15 minutes. Vous devriez alors constater que les symptômes sont moins graves lorsque vous démarrez votre journée. Certaines femmes ont des nausées par intermittence, et même pendant les heures du soir. Si vous êtes confronté à une situation similaire, envisagez de vous accorder un peu plus de temps pour vous reposer.
Faire trop d’activités peut contribuer aux nausées matinales du premier trimestre. Si les nausées ne disparaissent pas tout au long de la journée, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour vous détendre. Certaines femmes font une sieste l’après-midi pour aider à soulager les symptômes. Dormir suffisamment, associé à de bonnes habitudes alimentaires, peut vous aider à vous sentir mieux.
Consommer plusieurs petits repas par jour est préférable aux gros repas qui peuvent contribuer à des sensations d’inconfort. Des collations légères et fréquentes entre les repas peuvent également s’avérer utiles et atténuer les symptômes des nausées matinales du premier trimestre. Vous devez éviter la cuisine fortement épicée ou grasse, qui a tendance à aggraver les maux d’estomac.
Beaucoup de femmes trouvent que leurs sens sont aiguisés et qu’elles sont plus sensibles aux odeurs pendant les premiers mois de grossesse. Il est généralement préférable d’éviter l’exposition aux odeurs qui vous donnent mal au cœur. Les odeurs qui causent la sensibilité peuvent être assez imprévisibles.
Certaines femmes ont des nausées après avoir senti des aliments courants, tels que du pain grillé ou du poulet, tandis que d’autres sont affectées par des éléments aléatoires, comme l’eau de Cologne. Lorsque vous découvrez l’odeur désagréable, évitez-la si vous le pouvez. Garder les fenêtres ouvertes dans la maison peut être utile, surtout pendant la cuisson.
D’un autre côté, certaines odeurs peuvent en fait aider à atténuer les symptômes des nausées matinales du premier trimestre. Le citron frais, par exemple, peut soulager les nausées chez certaines femmes. D’autres trouvent que l’odeur du gingembre calme un estomac mal à l’aise. Si ces méthodes sont utiles, vous voudrez peut-être garder les produits à portée de main.
Dans le cas où vous souffrez de vomissements fréquents à la suite des nausées matinales du premier trimestre, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. La déshydratation est une complication courante du symptôme et peut être dangereuse pour vous et votre fœtus. Buvez de petites quantités d’eau fréquemment tout au long de la journée, au lieu d’avaler une grande quantité d’un coup. Cela peut réduire le risque de vomissements, tout en augmentant l’hydratation.