Il existe plusieurs façons de traiter avec un partenaire qui ronfle, notamment l’utilisation de divers engins, mais l’une des premières et des plus importantes choses à faire est de s’assurer que le ronflement ne fait pas partie d’une condition médicale. Le ronflement peut être le résultat de l’apnée du sommeil, qui peut être dangereuse si elle n’est pas diagnostiquée et traitée. Cela peut aussi être le résultat d’allergies, moins graves, mais qui peuvent aussi être traitées médicalement. Une fois que les conditions médicales ont été exclues, un partenaire qui ronfle peut utiliser des bandelettes nasales, changer de position de sommeil ou surélever son oreiller. Les bandelettes nasales aident à ouvrir les passages dans le nez, réduisant ainsi le ronflement, tandis que le changement de position et l’élévation de l’oreiller peuvent faire cesser complètement le ronflement.
Si ces mesures ne parviennent pas à arrêter le ronflement, il peut être nécessaire de prendre d’autres mesures pour faire face au bruit. Envisagez d’investir dans une machine à bruit blanc. Ces machines peuvent ne pas étouffer complètement le son des ronflements forts, mais elles peuvent être capables de le masquer suffisamment pour que le son soit moins perturbateur. Une alternative moins coûteuse à une machine à bruit blanc est un ventilateur, qui crée également un bruit blanc et peut être utilisé même par temps froid tant qu’il n’est pas dirigé vers le lit.
Une autre façon de traiter avec un partenaire qui ronfle est de porter des bouchons d’oreille. Cette méthode comporte certains dangers, tant pour son bien-être physique que pour sa carrière. Les bouchons d’oreille peuvent bloquer les sons importants tels que les alarmes incendie et les alarmes qui aident à se lever à l’heure. Pour ceux qui sont prêts à tout essayer pour faire face à un partenaire qui ronfle, cependant, les bouchons d’oreille sont une solution possible.
Il y a quelques options qui ne devraient être explorées qu’en dernier recours. Ceux-ci incluent la chirurgie et le sommeil dans des chambres séparées. Certaines interventions chirurgicales peuvent aider les gens à arrêter de ronfler. Cependant, comme toutes les interventions chirurgicales, elles comportent des risques. Dormir dans des chambres séparées peut causer des problèmes dans une relation, car cela peut réduire le temps passé en tête-à-tête. Cette méthode, cependant, peut fonctionner pour les couples qui s’assurent de passer du temps de qualité ensemble en dehors de la chambre et qui s’efforcent de s’assurer que la séparation n’affecte pas leur vie sexuelle.