L’enflure pendant la grossesse est tout à fait normale, surtout vers la fin du deuxième trimestre et tout au long du troisième, et elle peut être inconfortable. Vous pouvez gérer l’enflure pendant la grossesse en modifiant votre régime alimentaire, en évitant vos pieds, en portant des vêtements appropriés et en restant active. Ces changements de style de vie peuvent aider à réduire l’enflure et à rendre les dernières étapes de la grossesse aussi confortables que possible. Si vous présentez un gonflement pendant la grossesse, il est important d’en parler à votre médecin, surtout s’il semble grave ou survient soudainement. un gonflement important peut être le signe d’autres problèmes de santé.
Boire beaucoup d’eau est non seulement bon pour vous et votre bébé, mais cela peut également aider à réduire l’enflure pendant la grossesse. Afin d’aider votre corps à se développer pour accueillir votre bébé en pleine croissance et pour préparer vos articulations à l’accouchement, votre corps produit jusqu’à 50 % de sang et de liquide en plus que la normale. Cela peut entraîner, et entraîne souvent, un gonflement des mains, des jambes, des pieds, des chevilles et du visage. L’eau potable vous aide à rester hydratée et à vider votre système de tout liquide inutile, ce qui peut réduire au minimum l’enflure pendant la grossesse. Il peut également être utile de limiter votre consommation de sel, car le sel oblige votre corps à retenir l’eau, ce qui peut aggraver l’enflure.
Les fluides de votre corps suivent les lois de la gravité. Si vous êtes debout pendant une longue période, la gravité tirera le liquide vers vos chevilles, les faisant ainsi gonfler. Il n’est pas toujours facile d’éviter de rester debout pendant de longues périodes, surtout si vous travaillez dans un emploi qui l’exige. Si vous remarquez que vos chaussures deviennent inconfortablement serrées, essayez de faire une pause et élevez vos pieds au-dessus de votre taille pendant au moins dix minutes. Cela peut aider à réduire l’enflure et vous donner un répit bien nécessaire.
Porter des vêtements amples et frais peut aider à rendre tout gonflement plus tolérable. Des vêtements trop serrés peuvent rendre la sensation de gonflement plus perceptible ; pour certaines femmes, cela peut même aggraver le gonflement. Les bas de soutien peuvent également soulager une partie de la tension exercée sur le bas de votre corps, empêchant et réduisant ainsi tout gonflement de vos jambes, de vos pieds et de vos chevilles. Des chaussures plates et confortables peuvent également aider à gérer l’inconfort de vos chevilles et de vos pieds.
Rester active peut non seulement vous aider à avoir une grossesse en santé, mais aussi améliorer la circulation de votre corps, réduisant ainsi l’enflure. Dormir sur le côté peut également être utile. dormir sur le dos peut amener le bébé à exercer trop de pression sur vos organes, ce qui peut augmenter l’enflure. Le poids de l’eau et la température fraîche d’une piscine ou d’un bain peuvent également vous rendre temporairement plus confortable. Bien que le gonflement pendant la grossesse soit un problème de grossesse courant, un gonflement trop important pourrait être un signe de prééclampsie, une complication potentiellement dangereuse. Parler à votre médecin et élaborer un plan pour gérer l’enflure pendant la grossesse peut vous aider à rendre vos derniers mois beaucoup plus supportables.