Les ramifications d’une douleur constante au cou vont bien au-delà du simple fait de se sentir mal ; cela peut dicter la façon dont vous vivez votre vie quotidienne, ce qui signifie que tout traitement ou prise en charge d’une douleur cervicale constante devrait impliquer de rechercher la cause de la douleur cervicale et de prendre des mesures proactives pour la prévenir à l’avenir. Bien que masser le cou et prendre des médicaments en vente libre puissent suffire à soulager temporairement la douleur, un tel traitement ne résout pas le problème à long terme des récidives. Commencez par examiner vos routines quotidiennes pour identifier les causes potentielles de douleurs cervicales constantes, y compris les positions de sommeil, le temps passé assis à un bureau et les activités sportives.
Une mauvaise posture entraîne très souvent des douleurs cervicales constantes, en particulier chez les personnes qui passent de longues heures assises sur une chaise à regarder un ordinateur. Lorsque les muscles du cou se fatiguent, ils ont tendance à se tendre, ce qui peut provoquer une douleur sourde dans le cou, les épaules et le haut du dos. Pour éviter que ce genre de douleur ne se produise, votre posture doit être examinée. Slouching causera très certainement des douleurs au cou, tout comme un manque de soutien lombaire. Si vos bras sont levés trop haut sur un bureau lors de la frappe, les épaules et le cou peuvent se tendre, provoquant une douleur constante au cou. Pour remédier à la situation, envisagez d’acheter une chaise ergonomique dotée d’un support lombaire ainsi que d’un support pour la nuque. Assurez-vous que la chaise que vous choisissez comporte également des accoudoirs réglables.
Les activités sportives sont une cause très fréquente de douleurs cervicales constantes, surtout si vous pratiquez un nouveau sport ou un sport pour lequel vous n’avez pas correctement conditionné votre corps. Les douleurs musculaires sont fréquentes, et le repos et l’hydratation sont généralement des solutions suffisantes au problème. Si la douleur persiste, cependant, il est temps d’examiner les mouvements que vous utilisez pendant les activités sportives. Les nouveaux mouvements peuvent solliciter les muscles de différentes manières, ce qui signifie qu’un entraînement de force ou de mobilité peut être nécessaire. Si le muscle est blessé, vous devez vous abstenir de toute activité physique pendant quelques jours ou quelques semaines pendant que les muscles guérissent.
Des conditions plus graves peuvent causer votre douleur constante au cou. L’arthrite ou les hernies discales de la colonne vertébrale peuvent provoquer des douleurs au cou qui sont presque débilitantes, donc si vous ressentez des douleurs aiguës, constantes ou lancinantes, il est temps de consulter un médecin. Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires, une thérapie physique ou même une intervention chirurgicale en dernier recours. Essayez d’autres remèdes tels que des étirements doux et de l’exercice pendant plusieurs jours. si cela ne soulage pas la douleur, consultez un médecin.