Les bébés naissent avec une ardoise vierge en ce qui concerne un horaire de sommeil. Ils ne savent pas quand il est temps de faire une sieste ou d’aller au lit pour la nuit. Ils ne savent pas que leurs parents veulent dormir la nuit et être éveillés le jour. Cela peut être la partie la plus difficile d’être parent, car nous avons besoin de dormir pour conserver notre santé mentale. Mettre votre bébé à un horaire de sommeil vous aidera à traverser ces moments difficiles.
La partie la plus importante de l’établissement d’un horaire de sommeil est d’avoir une routine au coucher. Contrairement aux adultes, les bébés ne peuvent pas lire l’heure à l’aide d’une horloge. La seule façon pour eux de savoir à quelle heure il est, c’est grâce à des signaux de votre part. La routine du coucher doit être commencée à la même heure chaque jour. Cela devrait être non stimulant et relaxant pour vous aussi, car un bébé peut capter vos vibrations.
Un horaire de sommeil idéal commence par un bain relaxant. Assurez-vous que l’eau n’est pas trop chaude, mais suffisamment chaude pour empêcher votre bébé d’avoir des frissons. Vous pouvez soit prendre un bain avec votre bébé, ce qui est un grand moment de complicité, soit effectuer un bain au lavabo. De nombreux produits de bain pour bébé sont fabriqués avec des parfums apaisants, tels que la lavande et la vanille, et constituent un excellent ajout à une routine de bain.
Faites suivre le bain d’un massage pour bébé. C’est une merveilleuse façon d’aider votre bébé à se détendre et à établir un horaire de sommeil. Cela peut également aider à renforcer la confiance et à établir un lien entre vous et votre bébé. Utilisez une lotion apaisante et assurez-vous que la pièce est chaude,
Habillez votre bébé avec son pyjama pour lui faire savoir qu’il est l’heure de se coucher. Finalement, il apprendra à reconnaître que les pyjamas signifient qu’il est temps de dormir toute la nuit. Cela n’arrivera pas tout de suite, mais finalement, avec constance, il aura un horaire de sommeil et dormira profondément toute la nuit.
Nourrissez votre bébé avant de le mettre au lit. Assurez-vous qu’elle n’est pas surchargée, pour éviter les maux d’estomac, mais elle devrait être satisfaite. La faim est la première raison pour laquelle les bébés se réveillent la nuit. Au début, la plupart des nouveau-nés se réveillent pour manger car leur estomac est encore très petit.
Couchez votre bébé dans son lit, encore éveillé, mais somnolent. Cela lui apprendra à s’endormir s’il se réveille au milieu de la nuit. Si elle pleure, faites-lui savoir que vous êtes toujours là en lui frottant le dos, puis quittez à nouveau la pièce. Elle peut pleurer quelques minutes les premières nuits, mais lorsqu’elle apprend que vous êtes toujours là, elle s’endort immédiatement. La patience et la cohérence sont importantes pour établir un horaire de sommeil.