Le maintien d’une glycémie normale est important pour maintenir une santé optimale. Les fluctuations de la glycémie peuvent entraîner des conditions médicales telles que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. Il existe quelques conseils relativement simples, comme une alimentation saine et équilibrée et le maintien d’un programme d’exercice régulier, qui peuvent aider à maintenir une glycémie normale.
Votre alimentation est essentielle au maintien d’une glycémie normale. Il est important d’inclure beaucoup de fibres saines dans l’alimentation. Certains choix de fibres saines comprennent le riz brun, les flocons d’avoine et les pains de grains entiers. Éviter les aliments hautement transformés comme le riz blanc ou le pain blanc est un bon moyen de maintenir une glycémie normale. Tous les aliments sucrés, tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les biscuits, doivent être évités.
L’exercice régulier peut également aider à maintenir une glycémie normale. Il n’est pas nécessaire de participer à des entraînements longs ou difficiles. Vous voudrez peut-être simplement vous garer un peu plus loin de la porte lorsque vous allez à l’épicerie ou utiliser les escaliers au lieu d’un ascenseur. Il est important de garder le corps en mouvement, mais cela ne doit pas être douloureux ou difficile.
Si vous commencez à avoir du mal à maintenir une glycémie normale, il est important de consulter un médecin afin d’exclure tout problème de santé potentiel, tel que le diabète, qui pourrait contribuer aux fluctuations. Le médecin demandera probablement des tests sanguins, qui révéleront tout problème de santé potentiel ou indiqueront la nécessité de tests supplémentaires. Il est important de suivre toutes les instructions données par le médecin.
Afin de maintenir correctement une glycémie normale, vous devez informer le médecin de tous les médicaments que vous prenez. Cela inclut non seulement les médicaments sur ordonnance, mais également les vitamines ou les suppléments à base de plantes. Certains de ces médicaments peuvent interférer avec une glycémie normale, et les médicaments ou les dosages peuvent devoir être ajustés en conséquence.
Si les conseils ci-dessus ont été essayés et que vous avez toujours du mal à réguler votre glycémie, il peut y avoir d’autres sources d’aide. Par exemple, un diététicien peut vous aider à créer un plan de repas personnalisé. Un physiothérapeute peut vous aider à créer une routine d’exercices que vous apprécierez et donc plus susceptible de continuer sur une période de temps. Toute préoccupation doit toujours être discutée avec votre équipe médicale.