De nombreuses personnes découvrent qu’il peut être très difficile de se calmer après une journée particulièrement stressante au travail ou à la maison. La même énergie nerveuse ou poussée d’adrénaline qui peut aider une personne à traverser indemne sa routine quotidienne joue souvent contre elle lorsqu’il est temps de se détendre. Le reste de la journée pourrait encore ressembler à un fouillis frénétique de préparation du dîner, d’enfants agités, d’émissions de télévision bruyantes et enfin de l’heure du coucher. Même une bonne nuit de repos peut sembler impossible sans la capacité de se calmer.
Différentes personnes peuvent trouver différentes façons de réduire leur niveau d’énergie nerveuse et de se détendre. Une tactique serait de créer un espace entre sa journée de travail et sa vie de famille. Il peut être difficile de décompresser du stress du travail et de se calmer avant d’affronter les nouveaux défis à la maison. Passer un peu de temps libre dans une bibliothèque, un café ou un autre lieu calme peut aider les gens à se calmer et à se regrouper avant d’affronter le reste de leur journée. Le simple fait de passer quelques instants tranquilles à écouter l’autoradio ou un CD préféré avant de rentrer à la maison peut aider certaines personnes à se calmer après une journée stressante.
Certaines personnes pensent que l’exercice peut les aider à libérer leur énergie nerveuse et leur frustration refoulées. Par conséquent, faire quelques tours de piste ou se promener dans le quartier peut vous aider à vous calmer. L’utilisation généreuse d’un sac de frappe ou d’une autre activité absorbant les tensions peut également avoir un effet calmant sur certaines personnes, en particulier lorsqu’elle est accompagnée d’exercices de visualisation. Il est parfaitement normal de devenir mentalement ou physiquement agité après une longue expérience de «combat ou de fuite» qui fait monter l’adrénaline, donc un exercice constructif ou un travail physique peut aider les gens à se détendre.
L’utilisation de techniques de relaxation telles que la méditation ciblée, les poses de yoga ou la prière religieuse a également aidé les gens à se calmer et à redécouvrir leurs centres spirituels ou émotionnels. Prendre quelques minutes pour bloquer les stress extérieurs et se concentrer sur soi-même peut aider à réduire le stress et les niveaux d’énergie nerveuse. Dans certaines conditions, une personne qui vit de longues périodes de stress ou d’anxiété peut trouver un soulagement grâce à des conseils personnels et/ou à des médicaments sur ordonnance qui réduisent les sentiments d’anxiété et de nervosité.
Discuter de vos frustrations et de vos préoccupations avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance peut également vous aider à vous calmer après une expérience stressante. Retenir vos émotions, en particulier la colère et la frustration, peut rendre la détente encore plus difficile. Une fois que le ou les problèmes sont mis sur la table pour discussion, ils peuvent ne pas sembler aussi insurmontables ou sans espoir. Se défouler après un événement stressant est un mécanisme d’adaptation courant, tant que toutes les parties sont conscientes de l’exercice et permettent simplement à l’orateur de se défouler. Lâcher prise sur l’événement qui a déclenché l’agitation en premier lieu peut être la meilleure première étape pour résoudre la tension et commencer à se calmer à votre propre rythme.