Afin de vous débarrasser de la graisse des bras, vous devrez faire un certain nombre de choses différentes, telles que des exercices de biceps et de triceps. Vous devriez également envisager de faire une routine d’haltérophilie totale. Courir des sprints d’intervalle aidera également à éliminer la graisse du bras. Tout au long du processus, vous devez avoir une alimentation saine.
Lorsque vous commencez, vous devez réaliser qu’il n’est pas possible de choisir d’où vous perdez de la graisse sur votre corps. Même si vous pouvez choisir les muscles à travailler, cela ne signifie pas nécessairement que la graisse de cette zone sera perdue en premier. Vous devez adopter une approche globale du corps pour perdre du poids. Cela signifie que cela peut prendre un certain temps pour perdre la graisse de vos bras.
Vous devez effectuer une routine d’exercices pour les biceps et les triceps. Il existe de nombreux exercices de biceps que vous pouvez effectuer, tels que des boucles d’haltères. Pour les triceps, vous pouvez effectuer une extension des triceps au-dessus de la tête avec un haltère. Faire des pompes est aussi un bon moyen de développer vos bras. Essayez d’effectuer une variation des exercices de bras sur une base régulière.
En plus de vous concentrer sur vos bras, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser une routine d’haltérophilie totale. En faisant des exercices d’haltérophilie à haute intensité, vous pourrez augmenter votre taux métabolique au repos. Cela signifie que vos muscles seront épuisés et qu’ils brûleront des calories pour récupérer même pendant que vous vous reposez après une séance d’entraînement. C’est le moyen le plus rapide d’éliminer la graisse des bras et la graisse du reste du corps.
Outre l’haltérophilie, vous pouvez également envisager de faire des sprints par intervalles. En sprintant, vous épuiserez complètement vos muscles. Cela peut être beaucoup plus efficace que d’essayer de faire des heures de cardio sur un tapis roulant. Cela prendra également beaucoup moins de temps.
Peu importe à quel point vous vous entraînez, vous devrez suivre un régime alimentaire sain pour obtenir des résultats. Si vous continuez à manger de la malbouffe et à manger trop de calories, la graisse du bras restera très probablement là où elle est. Vous devez déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour votre taille corporelle, puis manger 3,500 XNUMX calories de moins que cela au cours d’une semaine. Vous devez également éviter autant que possible les aliments transformés.